小雪是冬季的第二个节气,每年11月21日-23日左右,当太阳黄经到达240度的时候,就是小雪节气。2021年的小雪正好是11月22日,星期一,辛丑年乙亥月甲戌日,宜装修、开业、结婚、领证、开工、安床、订婚;忌搬家、入宅、动土、出行、旅游、造桥、祭祀。小雪并不是指这个时节会下小量的雪,而是表示气温骤降,强冷空气南下,同时降水量也会增加。因此,在这个时节,我们需要多注意御寒保暖,防止感冒的发生。
对于南方地区的人来说,小雪时节还未完全入冬,因此在食补方面,还是尽量以平和温补为主,容易消化类的食物,不适合食用燥热、滋腻的补品。热粥、热汤这类食物富含各种食材的营养物质,也容易消化,非常适合小雪时节,南方人的养生要求。可以选用小米、黑米、红豆、玉米、燕麦等五谷杂粮,再加上红枣、桂圆、莲子、枸杞等食材,搭配熬制成五谷杂粮粥,适合容易上火且肠胃功能较弱的人群,有补中益气、滋阴润肺、强身健脾等功效。
此外,中医专家建议,在冬季尽量少吃盐,因为太咸容易对肾脏造成负担。中医倡导以“苦”养肾,红茶、绿茶、杏仁、莲子等都是不错的选择。不过食用也要注意适量,否则容易加重阳气虚衰,对身体的健康也无益。
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