近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害 近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害
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2024-12-29 08:33:33

近六成青年入睡时间晚于23点，睡眠质量堪忧

根据中国青年报社社会调查中心联合问卷网的调查结果显示，59.5%的18-35岁青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。睡眠问题中，梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的问题。

我国公布的《健康中国行动(2019-2030年)》中，“提倡成人每日平均睡眠时间为7——8小时”。但是，本次调查显示，仅有42.7%的受访青年夜间睡眠时长为7-8小时，40.9%的受访青年为6-7小时，8.5%的受访青年达到了8小时以上，夜间睡眠时长小于6小时的有7.9%。那么，为什么年轻人越来越晚睡呢？

晚睡对人体有多大的伤害呢？

1、伤皮肤

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。但是，熬夜会导致皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑等问题。

2、伤眼睛

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、伤肠胃

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、伤大脑

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5、伤免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7——8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

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