备孕期服用叶酸的重要性大家都非常熟悉了，那么备孕期适当补充维生素E，对我们怀孕有什么作用呢？

备孕期，为了能够生出高质量的宝贝，科学合理的备孕显得尤为重要。

今天为大家介绍备孕期间男女双方都要重视的一种营养元素—维生素E。

一、维生素E的作用

维生素E又称生育酚，是主要的抗氧化剂之一，顾名思义，维生素E有维持生殖器官正常机能，提高生育能力的作用。那么在这里我们就重点说维生素E对我们生育方面的作用。

二、维生素E对女性的好处

维生素E能够促进子宫内膜的正常生长，给受精卵的着床建立良好环境，还有增加子宫肌营养，促进子宫发育，利于卵泡成熟与卵巢的排卵功能。

详细总结来说对女性备孕的好处有两部分：

①生殖内分泌方面的作用：

❀刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；

❀增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；

❀改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。

②生殖免疫方面的作用：

❀调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；

❀诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。

三、维生素E对男性的好处

维生素E能够提高精子质量，尤其在精子数量、活力、形态方面，同时维生素E对精子DNA有保护作用。

因此，备孕时夫妻双方同时补充维生素E，更有利于怀孕！

四、如何科学补充维生素E？

1. 饮食补充

合理的饮食是获取维生素E的主要途径。备孕女性应多食用富含维生素E的食物，如植物油（特别是橄榄油和葵花籽油）、坚果（如杏仁和榛子）、种子（如葵花籽和南瓜子）以及绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）。

2. 膳食补充剂

如果饮食中难以摄取足够的维生素E，可以适当选择膳食补充剂。但应在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。

3. 注意合理搭配其他营养素

补充维生素E时，应注意与其他营养素的合理搭配。比如，维生素C能够增强维生素E的抗氧化作用，两者结合能更好地保护细胞健康。

五、维生素E如何选择？

市面上的维生素E补充剂种类繁多，应选择在正规场所购买正规品牌的产品，并在医师指导下服用，确保安全有效。

六、补充维生素E的注意事项

1. 不可过量

维生素E虽然对健康有益，但过量摄入可能导致不良反应，如恶心、头痛、视力模糊等。建议每日摄入量不超过15毫克。

2. 个体差异

每个人的体质不同，对维生素E的需求量也有所差异。备孕女性应根据自身情况，合理补充维生素E，以达到最佳效果。

3. 避免烟酒

吸烟和饮酒会增加体内自由基的数量，从而加重细胞氧化损伤。备孕期间应尽量避免烟酒，以保证维生素E发挥最大的抗氧化作用。

4. 与药物相互作用

维生素E可能会与某些药物发生相互作用，如抗凝血药物。因此，正在服用其他药物的备孕女性应在医生指导下补充维生素E。

5. 定期检查

备孕期间应定期进行健康检查，监测体内维生素E的水平，以便及时调整补充方案，确保身体处于最佳状态。

最后，选择适合自己的维生素E营养剂可以帮助提高备孕人群的生育能力，但也要注意合理使用，遵医嘱服用，如果您还有其他问题可以随时咨询金雨天使。