多年的肩周炎难题解决了？医生竟然只用了一个小技巧！
去年秋天，我开始发现肩膀有些不对劲。记得有次出门，背着包走了一会儿，肩膀就隐隐地疼，换了条轻薄一点的外套也感觉紧绷，甚至晚上睡觉翻个身都能被肩膀的酸痛感弄醒！刚开始我没太在意，以为可能是坐办公室久了，肩膀有些僵硬而已。
可是随着时间推移，情况越来越严重，稍微拿重一点的东西肩膀就酸痛到不行，肩膀活动范围也越来越受限，穿衣服、抬手变得十分吃力。那时我才意识到事情没那么简单。最终去医院一查，医生告诉我这是肩周炎！并建议先通过膏药、针灸来减轻炎症，再配合一些拉伸运动慢慢恢复。
回家后，我开始在用医生推荐的万康帆远红外理疗贴。听说这款膏药利用远红外线的热感原理，可以深入肌理来促进血液循环，辅助缓解炎症。我晚上睡前贴在肩膀疼痛的部位，刚贴上去时能感到一股温热的感觉从皮肤慢慢传进肩膀深处，十几分钟后肩膀的紧绷感和疼痛竟然缓解了不少，尤其夜里感觉不到痛感，终于可以睡个安稳觉。！
几天下来，肩膀那种僵硬的感觉开始松动，每天晚上坚持贴一次，一个多星期后肩膀的活动范围比以前扩大了些，简单的抬手、转肩动作逐渐没那么疼痛了。连续用了四盒后，我发现肩膀的疼痛感明显减弱了，日常活动没以前那么受限了！
除了膏药，医生还建议我针灸治疗。其实我一开始对针灸有些犹豫，毕竟“扎针”听着就让人紧张。可是真正尝试了后才发现，并没有想象中的疼痛。医生把针轻轻扎在肩膀几个穴位上，刚扎进去时有种微微的凉意，几分钟后竟然完全没有不适的感觉。据医生解释，针灸的原理是通过刺激肩膀的经络穴位，帮助疏通气血！
每次做完针灸，肩膀都能松快不少，整个人的舒适度也提升了很多。但是针灸就是放费用比较高，疗效比较长，再加上针灸的地方离我家不近，医生就建议我一周一次配合膏药治疗！
等到肩膀的疼痛有了一定好转，医生建议我开始做一些肩颈的拉伸运动，巩固治疗效果！为了不加重肩膀负担，我专门挑选了轻缓的动作，比如钟摆运动：身体稍微前倾，让手臂自然垂下，像钟摆一样前后、左右轻轻晃动。这个动作简单，适合我这种初期肩周恢复的人！
刚开始时，肩膀只能摆动一点点，但随着练习的增多，幅度慢慢变大，活动范围也逐渐增加。每次运动后，肩膀都感觉比之前轻松许多。
一个多月下来，我的肩膀终于恢复了大部分活动自如的状态，抬手、拿东西、穿衣服这些动作完全不成问题了。对比治疗前后的变化，我深刻体会到坚持治疗的效果！
以上就是我治疗肩周炎的亲身经历，希望这些方法能给和我一样被肩周炎困扰的朋友一些参考。肩周炎虽然难缠，但只要用对方法、持之以恒，是可以慢慢恢复的。希望大家都能早日告别肩痛，重回自由生活！