在冬季，许多人可能会受到湿气的影响，表现为早晨难以醒来、倾向于赖床，刷牙时感到恶心，口腔干燥苦涩，照镜子时发现自己面色憔悴，皮肤失去光泽，甚至有些人体重明显增加，一个冬季可能增重超过10斤。如果你有上述症状，不妨检查一下自己的舌头：是否舌边呈锯齿状，舌面覆盖着一层白苔，并且有裂纹……

湿气为什么会引各种亚健康问题呢？

这是因为湿气侵入人体后，不仅在内部影响五脏六腑的功能，导致脾虚、肺弱、肾虚、胃弱等问题；在外部则表现为口干、口苦、喉咙发炎、头晕头痛、皮肤油腻、面部痤疮、全身肌肉关节疼痛以及皮肤湿疹等症状。

中医有句老话：“千寒易除，一湿难去。”这句话提醒我们，湿气对健康的影响深远而难以消除。然而，尽管湿气的危害如此之大，人们理应高度重视祛湿，但为何湿气问题依然普遍存在，甚至几乎每个人都或多或少受到湿气的影响呢？

湿气重的困扰及误区

1、湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是表症并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。那些购买各种祛湿产品的，有半数吃到中途都放弃了。

2、很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。脾虚不解决，湿气不可能根除。

生活中的坏习惯，还会加重体内湿气

• 熬夜

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

• 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。因此建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

• 贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。建议在烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

• 喝酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。中医认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

• 久坐

长时间久坐可能导致脑部血流减少，引发疲劳、失眠和记忆力减退，还可能引起肌肉疼痛、颈部僵硬和头痛。建议在工作间隙多站立活动，以促进身体健康。

• 缺乏运动

缺乏运动的人可能会感到身体沉重、四肢乏力，这是体内湿气积聚的迹象。不经常活动，湿气积累越多，长期下去可能导致健康问题。建议坚持体育活动，通过锻炼来强化肾脏功能，促进筋骨健康、经络通畅，并增强免疫力。

以上症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

我们用艾灸来祛湿效果是最明智的选择，因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

艾灸祛湿的经典穴位组合

关元、气海、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太白，非常适合现在这种水湿困脾、中焦运化无力的状况。

具体取穴方法如下：

关元：位于前正中线上，脐下3寸。取穴时，以肚脐为准，在正中线上向下四横指处，轻触时可寻到一微微凹陷处。

关元穴是先天气海，可固本培元，益气补

气海：位于前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，可以按照上述方式先取关元穴，再取关元穴至肚脐的中点处，即为气海穴。

海穴属任脉，灸之可补益元气

阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时可屈膝，在膝盖内侧，紧贴胫骨向下向内，可明显触及一凹陷处，按之酸痛。

可健脾渗湿

足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。取穴时屈膝，以膝盖外侧的凹陷向下量取四横指，再由胫骨前缘向外侧量取一横指，交点处即是。

足三里属胃经，可健脾燥湿，生发胃气

丰隆：其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。取穴时可先找到髌骨下外侧凹陷处，与外踝尖连线，再取其中点，中点再沿胫骨前缘向外侧量取两横指，此处即是。

丰隆穴属胃经，是化痰祛湿要穴

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，以内踝尖向上量取四横指，按之酸痛明显处即是。

三阴交属脾经，可健脾和胃，调肝补肾，疏经通络

太白：位于足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。取穴时，在大脚趾内侧脚趾与脚掌连接的关节处有一凸起的高骨，紧贴高骨后下方赤白肉际凹陷处即是。

太白穴为脾经原穴，是脾经经气供养之源