引言

世界卫生组织（WHO）发布的《青少年心理健康（2021）报告》提出，在全球范围内，10-19岁的人中有1/7患有精神障碍，占该年龄组全球疾病负担的13%[1]。

我国青少年心理问题的发生率呈上升趋势，2000年之前我国儿童青少年抑郁发生率的估计值为18.4%，而到2016年后，发生率已上升至26.3%[2]。最新数据显示，我国高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为30%，小学生抑郁检出率为10%[3]；18岁以下抑郁症患者占总人数的30.28%，在抑郁症患者群体中，50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因抑郁休学[4]。

青少年心理健康问题不容忽视。当前，青少年常见的心理问题主要包括 自尊问题、焦虑和压力、社交障碍、抑郁情绪以及网络成瘾等。

01

自尊问题

在青少年期间，孩子们开始逐渐关注自己的形象和地位，对自己的外貌、学业成绩和社交能力等方面产生了更多的自我意识。自尊问题往往是许多青少年心理问题的根源，严重时可能会影响孩子未来的心理健康和社交能力[5]。

在日常生活中，如果发现孩子出现了缺乏自信心、缺乏决断能力等低自尊的表现[6]，我们可以通过以下方法帮助孩子：

1) 提升青少年自尊：鼓励孩子多参与有益身心发展的活动，比如体育运动、音乐艺术等，培养他们的兴趣爱好和自信心，提升孩子的自我价值感和成就感；

2) 注重肯定和鼓励：作为孩子亲近的人，要给予孩子足够的赞扬和鼓励，及时赞扬他们的进步和成就，帮助他们树立积极的自我形象[7]。

02

焦虑和压力

青少年在成长过程中经常面临来自多方面的压力。学业上的竞争、频繁的考试以及对未来规划的迷茫，都可能成为他们焦虑和压力的源头。

为了帮助孩子更好地应对这些挑战，我们可以做好以下两点：

1) 教导青少年掌握良好的时间管理技巧：教导孩子如何合理规划时间与分配任务，采用高效的时间管理策略，在规定的时间内高效率的完成学业任务、重要的学习任务先完成等等，事半功倍，避免过度压力和不必要的拖延；

2) 鼓励积极的应对策略：帮助孩子学习应对压力的方法，如通过运动释放累积的压力、进行放松训练以平复紧张情绪、或通过艺术创作来表达内心情感等，让他们找到适合自己的缓解焦虑的方式[8]。

03

社交障碍

在青春期，社交关系的变化以及对自身的重新认识可能导致青少年出现社交障碍。有些孩子可能会孤立自己、缺乏自信、与人沟通困难、害怕公共场合，长期的社交障碍会对青少年日常生活和学习造成不良影响[9]。

为帮助青少年克服这些问题，我们可以：

1) 培养青少年良好的沟通能力：可通过家庭游戏、角色扮演等寓教于乐的方式，帮助孩子提高表达和倾听的能力，加强与他人的互动[9]；

2) 提供支持和指导：教导孩子如何建立真实的友谊、发展积极的人际关系，并时刻提醒他们，尊重他人的感受和需求是维系良好关系的关键。

04

抑郁情绪

青少年期的情绪波动较大，他们可能经历一些情绪问题，其中最常见的是抑郁情绪。这种情绪问题可能导致孩子的学习能力下降、兴趣减少以及对生活失去兴趣。

为了缓解这种情况，我们应该：

1) 提供安全的环境：营造一个安全稳定的家庭氛围，让孩子在家庭的温暖中感受到无尽的爱与支持[10]；

2) 寻求专业帮助：当情绪障碍严重影响到青少年的日常生活时，应及时寻求专业心理咨询或治疗。可以前往医院的精神心理科就诊，这些科室配备了专业的医务人员，能够提供全面的评估和诊断。一般来说，大多轻度抑郁的孩子仅通过 心理干预即可得到有效改善，而对于抑郁程度较重的孩子，则需 联合米那普仑等抗抑郁药物[11]，同时减少孩子抑郁症状和自杀倾向[12]，帮助孩子走出抑郁的阴影。

05

网络成瘾

随着互联网的普及，青少年普遍面临着网络成瘾问题。沉迷于电脑游戏、社交网络等会打破孩子日常生活规律，造成饮食不规律、睡眠减少和身体虚弱[13]，对他们的身心健康产生负面影响。

为了解决这一问题，我们日常生活中需要注意以下两点：

1) 创造健康的互动环境：通过主动关心和平等协商的方式限制和监督孩子的网络使用时间，鼓励他们走出虚拟世界，参与到实际活动中，与现实生活中的人建立社交关系；

2) 增强自我控制力：教导孩子如何正确使用互联网，让他们了解沉迷网络的潜在危害，培养良好的自制力和自律能力[13]。

结语

总而言之，青少年时期是出现心理健康问题的危险阶段，该阶段青少年身体快速成长，但心理发育尚未成熟，而与此同时又面临着较多不良的心理应激因素刺激，故心理问题日趋突出，亟需引起重视。

青少年家长在日常生活中应密切关注孩子出现此类心理问题的诱发因素，并及时采取针对性的应对措施，以有效减轻严重程度，促使孩子心理健康早日恢复。

近年来，越来越多专病门诊的开设为青少年心理问题的诊治提供了更加精准化、专业化的医疗服务平台。尤其是青少年情绪障碍专病门诊，专注于为受情绪问题困扰的青少年提供全面、专业的诊疗服务，能够针对青少年心理健康障碍、人际关系困扰等常见心理问题进行科学、有效的干预和治疗。因此，在面对青春期的各种心理问题时，青少年及其家长无需感到迷茫和恐惧，应正确应对，并勇于寻求专业的帮助和支持。

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