科学运动管理强直性脊柱炎：广州华康中医医院专家推荐功能锻炼方案_健康卫生

科学运动管理强直性脊柱炎：广州华康中医医院专家推荐功能锻炼方案

创始人

2024-12-15 10:45:15

功能性锻炼是一种科学有效的康复方法，通过系统性运动训练，帮助患者恢复关节灵活性、增强肌肉力量与改善身体协调性。广州华康中医医院的风湿骨病专科专家表示，功能锻炼对强直性脊柱炎（AS）患者尤为重要，不仅能延缓病情发展，还可显著提高生活质量。

一、强直性脊柱炎是什么？

强直性脊柱炎（AS） 是一种自身免疫性疾病，主要影响脊柱与骶髂关节，引发慢性炎症、僵硬和疼痛。如果治疗不及时，可能导致关节畸形与功能受限，严重者甚至会发生全身系统性损害。

二、强直性脊柱炎适宜的功能锻炼方案

1. 关节活动性训练

目标：增强关节灵活性，预防滑膜粘连。
推荐动作：猫式拉伸、脊柱旋转、弓背伸展。
注意事项：避免过度拉伸，动作应温和缓慢。

2. 核心肌群力量训练

目标：增强核心肌肉，稳定脊柱结构。
推荐动作：平板支撑、桥式抬臀。
注意事项：循序渐进，防止腰椎过度负重。

3. 平衡与协调性训练

目标：改善平衡功能，降低跌倒风险。
推荐动作：单腿平衡、站立抬腿。
注意事项：训练时应借助支撑物，或在专业指导下完成。

4. 脊柱灵活性与姿势矫正训练

目标：缓解僵硬，防止脊柱弯曲畸形。
推荐动作：脊柱后仰伸展、墙角拉伸。
注意事项：根据个体情况调整训练强度。

三、针对不同病情状态的训练建议

1. 病情稳定期患者

适宜运动：游泳、快步走、核心力量训练。
训练目标：增强体能，提高关节功能。

2. 病情活动期患者

适宜运动：温和瑜伽、普拉提、轻度散步。
训练目标：减轻疼痛，恢复基本活动能力。

3. 病情严重患者

适宜运动：被动关节活动训练。
训练目标：维持肌力与关节功能，在康复师指导下进行安全训练。

四、锻炼中的注意事项

量力而行：锻炼时根据自身情况，切勿强求高强度。
循序渐进：从低强度训练开始，逐步提升训练量。
关注反馈：如出现异常疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
保持规律性：功能锻炼需要长期坚持，才能看到显著效果。

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