如果你的餐后血糖超过10，先做这4件事，很快可以降下来！_健康卫生

创始人

2024-12-19 13:49:01

餐后血糖超过10mmol/L，一直是困扰糖尿病患者，如何快速的降下血糖，是今天咱们讲得重点：

王女士每次饭后血糖都在10mmol/L-11mmol/L，找我网诊后，我告诉她“能不吃药就不吃药“，让她回家做好这4件事，很快血糖就降下来了。

一：调整饮食

增加膳食纤维的摄入：多吃全谷物、杂豆类和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。

控制餐量：每餐保持七八分饱，避免过度进食。

调整进餐顺序：先吃蔬菜，再吃富含蛋白质和脂肪的食物，最后吃主食。

二：准确用药

确保用药时间与进餐时间匹配。不同糖尿病药物的使用时间不同，需根据医生的指导调整用药时间。

三：适量运动

晚餐后1小时开始进行适量的运动，如健步走、太极拳或其他有氧运动，有助于控制餐后血糖。

四：正确饮水

饭后适量饮水可以帮助稀释血液中的糖分，但应避免饭后立即饮水，最好在饭后一小时进行。

如果经过上述调整，餐后血糖仍然无法得到有效控制，建议及时就医并调整用药方案。