有这3个习惯的人，大大提升患癌风险！你占了几个？
研究数据显示，世界上有1/5的人会患上癌症，大约有1/10的人会死于癌症疾病。那么，生活中哪些习惯容易诱发癌症呢？
这几大生活习惯会提升癌症的发生率，分别是：抽烟、缺乏运动以及水果摄入量不足。
首先，抽烟的习惯会给身体造成健康伤害，数据显示，抽烟者患癌症的风险比不抽烟者高出数倍。香烟中含有多种致癌物质，如尼古丁、苯并芘等，它们如同隐形的“杀手”，悄无声息地侵袭着人体的细胞，伤害免疫系统，导致基因突变，从而增加了患上肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症的可能性。
此外，抽烟还会导致二手烟、三手烟，不但不利于自己的身体健康，还有给身边的人造成健康威胁。因此，尽早戒烟可以降低癌症的发生率，身边的人也会受益。
其次，现代社会中很多人习惯了久坐不动，缺乏运动锻炼，身体的各个部件就会生锈、老化，更容易出现故障，身体的免疫力就会下降，新陈代谢也会变得缓慢，身材也容易发胖，肥胖也会诱发多种健康疾病，比如代谢疾病、激素分泌紊乱等，从而提升患癌几率。
想要提升免疫力，恢复健康、年轻的身体机能，建议一周保持2个半小时中等强度运动，或者75分钟以上高强度训练，可以保持多样化饮食，可以有效强身健体，提升免疫力，抵御疾病的入侵。
第三，水果富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，是身体的“天然卫士”，对于维持身体的健康起着至关重要的作用。
有些人过度偏爱高热量、高脂肪、高糖的食物，而蔬菜水果摄入严重不足。而水果吃得少会导致维生素、膳食纤维摄入不足，从而影响身体的循环运转，也会诱发癌症疾病。
建议，平时少吃各种不健康的加工零食，尤其是油炸跟高糖分食物，对身体负担是比较大的。你要选择轻加工、天然的食物，每天的蔬菜水果摄入量在400-500g，补充优质蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、奶制品、蛋类食物，保持低油盐的烹饪方式，可以避免病从口入。
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