【冬至养生】中医呼吸科专家教你注意这几点
冬至是“二十四节气”之第22个节气，于每年公历12月21-23日交节。冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天，标志着即将进入寒冷时节。
冬至应当怎样调养我们的身体呢？
中医认为，冬至益阳，养藏正当其时。在冬季，我们务必要注重养与藏。那该如何养藏呢？
中国中医科学院广安门医院南区呼吸科专家杨勋超主任表示，在作息时间的调整方面，我们得顺应大自然的变化，早睡晚起。
冬至这天，是夜晚来临最长的一段时间，所以我们要闭藏阴经、阳气。此时，在晚上 9 点到 11 点之间，最好早早入睡。因为从中医角度来讲，这个时段阳入阴，阴阳相合，这样便能很好地调护肾经。
有不少患者反映咳嗽咳痰长时间不见好，其中有个小小的注意事项，得留意是不是晚上睡太晚了。夜晚睡太晚耗伤阴经后，会导致肾不纳气，从而出现久咳久喘的情况。因此，早睡晚起极为重要。
冬季来临，气温下降，南方和北方皆是如此。这时，我们一定要注意勤添衣保暖。
尤其在北方，室内温度相对较高，室外又比较寒冷，所以内外温差较大，也是呼吸系统疾病高发的季节。因此，我们在出门前要及时穿上衣物。
在闭藏方面，南方和北方不太一样。
众所周知，南方外面冷，屋里由于没有暖气也往往很冷，因此以寒性为主。这个时候，在注意生活调整时，要以保温为主，可以吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，这些能够起到促进温阳温肺的作用。
但在北方，屋内温度较高，由于有暖气，室内会出现燥热的情况。因此，对于北方人群来说，冬季咳嗽，有很大一部分是在暖气来临后反而出现了咳嗽咳黄痰的现象。这时，就不再适合冬季温补的原则了，反而可能需要清养肺部，可以用一些川贝、百合、枇杷这一类的。
尤其在室内，要注意及时通风。
冬季外出时，大家一定要注意，因为冬季以养和藏为主，所以一定要注意保暖，尤其是保护好容易外露的双手、双脚、颈部等部位。
我们对运动的选择也非常重要，不要进行过于剧烈的运动，以免耗损肺气。适量的运动才能让我们的心肺越来越健康。
尤其是本身就体内虚寒、平时怕冷的病人，还是以跑步、散步、打太极拳、八段锦这类温和的运动为主。
另外，冬季主养和藏，在神志方面也要注意养和藏，神志上的养和藏表现为在冬季让心情保持平和，不过喜、过悲、过忧。这样能够很好地调整身体机能，避免因情绪变化、免疫力下降而引发疾病。
以上就是冬至的养生之道，您掌握了吗？