【冬至养生】中医呼吸科专家教你注意这几点
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2024-12-23 14:29:23
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冬至是“二十四节气”之第22个节气,于每年公历12月21-23日交节。冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天,标志着即将进入寒冷时节。

冬至应当怎样调养我们的身体呢?

中医认为,冬至益阳,养藏正当其时。在冬季,我们务必要注重养与藏。那该如何养藏呢?

中国中医科学院广安门医院南区呼吸科专家杨勋超主任表示,在作息时间的调整方面,我们得顺应大自然的变化,早睡晚起

冬至这天,是夜晚来临最长的一段时间,所以我们要闭藏阴经、阳气。此时,在晚上 9 点到 11 点之间,最好早早入睡。因为从中医角度来讲,这个时段阳入阴,阴阳相合,这样便能很好地调护肾经。

有不少患者反映咳嗽咳痰长时间不见好,其中有个小小的注意事项,得留意是不是晚上睡太晚了。夜晚睡太晚耗伤阴经后,会导致肾不纳气,从而出现久咳久喘的情况。因此,早睡晚起极为重要。

冬季来临,气温下降,南方和北方皆是如此。这时,我们一定要注意勤添衣保暖

尤其在北方,室内温度相对较高,室外又比较寒冷,所以内外温差较大,也是呼吸系统疾病高发的季节。因此,我们在出门前要及时穿上衣物。

在闭藏方面,南方和北方不太一样。

众所周知,南方外面冷,屋里由于没有暖气也往往很冷,因此以寒性为主。这个时候,在注意生活调整时,要以保温为主,可以吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等,这些能够起到促进温阳温肺的作用

但在北方,屋内温度较高,由于有暖气,室内会出现燥热的情况。因此,对于北方人群来说,冬季咳嗽,有很大一部分是在暖气来临后反而出现了咳嗽咳黄痰的现象。这时,就不再适合冬季温补的原则了,反而可能需要清养肺部,可以用一些川贝、百合、枇杷这一类的

尤其在室内,要注意及时通风

冬季外出时,大家一定要注意,因为冬季以养和藏为主,所以一定要注意保暖,尤其是保护好容易外露的双手、双脚、颈部等部位。

我们对运动的选择也非常重要,不要进行过于剧烈的运动,以免耗损肺气。适量的运动才能让我们的心肺越来越健康

尤其是本身就体内虚寒、平时怕冷的病人,还是以跑步、散步、打太极拳、八段锦这类温和的运动为主。

另外,冬季主养和藏,在神志方面也要注意养和藏,神志上的养和藏表现为在冬季让心情保持平和,不过喜、过悲、过忧。这样能够很好地调整身体机能,避免因情绪变化、免疫力下降而引发疾病。

以上就是冬至的养生之道,您掌握了吗?

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