上海交大解剖200名肺病死者,惊讶发现:易患肺病的人,有4大恶习
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2024-12-23 22:50:39
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上海交通大学的医学团队近期完成了一项重大研究,他们深入剖析了200名肺病患者离世后的病例,这一细致入微的工作,竟意外地发现了一个令人警醒的现象:那些易受肺病侵扰的人群,往往在生活中共享着四大不良习惯。

烟不离手,肺在呼救

首先得说的,就是吸烟。你的身边,是不是总有那么几位“老烟枪”,手指间夹着烟,吞云吐雾间,看似潇洒,实则肺在默默流泪。

研究表明,长期吸烟是导致肺癌等呼吸系统疾病的首要元凶。烟雾里的有害物质,比如尼古丁、焦油,时间一长,肺就成了它们的“毒窝”。所以,朋友们,为了自己和家人的健康,还是尽早戒烟。

厨房油烟,隐形杀手

肺部的健康杀手——厨房油烟。

长期暴露在厨房油烟中,不仅会让我们的皮肤变得油腻,更会让肺部承受巨大的负担。这些有害物质会刺激呼吸道,引发咳嗽、气喘等症状,长期累积还可能增加患上呼吸系统疾病的风险。

因此,老刘要提醒大家,每次炒菜时,别忘了打开油烟机,确保厨房空气流通;同时,也可以尝试改变烹饪方式,多用蒸、煮、炖等低温烹饪方法,减少油烟的产生。

久坐不动,肺也“憋屈”

现代人,工作一忙起来,往往就是一天到晚坐着不动。殊不知,这样的生活方式,肺也跟着“憋屈”。缺乏运动,呼吸变得浅而短,肺部得不到充分的扩张和锻炼,久而久之,肺功能下降,抵抗力也跟着减弱。所以,无论多忙,记得抽时间动一动,散散步、跑跑步,或者做做深呼吸,让肺也活动活动筋骨,呼吸点新鲜空气。

情绪压抑,肺也受伤

你可能没想到,情绪状态也与肺部健康息息相关。研究中的部分患者,在患病前长期承受着巨大的心理压力和负面情绪。

中医有云:“悲忧伤肺”,长期情绪压抑、焦虑不安会导致肺气郁结、气血不畅,从而影响肺部的正常功能。

面对上面的4大情况,以下是老刘整理的几点关于秋季如何养肺的建议:

润肺食物:秋季应该多选择具有润肺功效的食物,如梨、百合、银耳、山药等

多喝水:每日饮水量应比其他季节多500毫升以上,还可以尝试将水直接吸入呼吸道的方法,如用鼻子对准热水杯口吸入蒸汽,每次10分钟,每日2-3次

有氧运动:上午7点到9点,人体肺功能最为强盛,适合进行有氧运动如慢跑、散步、游泳、骑自行车、打太极拳等。

呼吸锻炼:早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼,如腹式呼吸法和缩唇呼吸法。

按摩养肺:晚临睡前按摩肺俞穴,有助于舒畅胸中之气,健肺养肺。

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