如何判断自己是否有病态情绪？卫健委：焦虑持续一个月、抑郁持续两周是判断标准之一
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2024-12-25 20:29:47
12月25日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰表示，焦虑抑郁情绪本身是正常的心理情绪，判断成为病态情绪的标准一个是时间标准，一个是严重程度。
▲北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰
黄薛冰介绍，由于外在的压力、生活环境的变化、社会节奏的加快以及个人感受的不同，出现一些焦虑抑郁的情绪是非常正常的。焦虑抑郁情绪本身是正常的一种心理情绪，及时疏解就可以。
黄薛冰表示，判断这种焦虑抑郁成为病态情绪有两个标准。第一个是时间标准，比如每天都出现焦虑、持续一个月以上，这种焦虑、担心、紧张有可能就是异常的。抑郁的情绪，比如不开心、情绪低落、感觉生活没有意思等每天出现，持续两周以上，就要考虑是不是病态的抑郁情绪。第二个是严重程度。这种焦虑抑郁的状态如果让个体非常苦恼、非常痛苦，不仅自己感觉痛苦，而且会影响到正常的学习生活，比如学生没办法上学、职场人士没办法工作，就说明它已经到达一定的严重程度。
黄薛冰提醒，即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪也不用紧张，出现一些心理问题是很常见的。假如是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说都可以调节，持续一段时间就会消失。假如更严重一点，自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，通过环境、家庭的外在支持通常也可以减轻。假如这两种调节的方式都不是特别管用，还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持。就目前来讲，大部分精神障碍在系统治疗下，可以达到痊愈或者大部分好转的状态。但是，症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量，一定要遵医嘱。
红星新闻记者 胡伊文 刘亚洲 北京报道
编辑 张莉 责编 官莉
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