很多人都有这样的感觉，那就是到了冬天，人更容易犯困，这是怎么回事呢？

原来，到了冬天，气温下降，在寒冷的刺激下，血管容易收缩，大脑会出现相对缺血缺氧的状态，所以一到冬天，人就容易变得倦怠，会特别容易犯困。

到了冬天，白天的时间缩短，夜晚的时间延长，很多动物到了冬天就处在一个漫长的休眠期，对人类而言，冬天到了，人也容易变得倦怠，而睡觉，无疑是对体力最好的恢复。

作为医生，要提醒大家的是，到了冬天，坚持午睡是一种很不错的生活习惯，只有你长期坚持下去，你会发现，不出2月，你的身体就会发生以下两种变化，不妨来了解一下。

第一，冬天坚持睡午觉，你的免疫力会更好

到了冬天，由于气温下降，人的免疫力也会随之下降，到了冬天，医院急诊科、呼吸内科常常是人满为患，之所以出现这样的情况，主要是冬天人很容易受凉感冒，而最本质的原因就是免疫力下降。

冬天的时候，保持充足的睡眠，对于提高免疫力是大于帮助的，午觉，是对晚上睡眠的补充，哪怕只睡一小会，醒来的时候你也会感到体力和精力特别充沛，良好的体力和精力对于提高免疫力是大有帮助的。

第二，冬天坚持睡午觉，能够让你的精神焕发，也有利于减轻心脏的负担

到了冬天，如果中午不睡一会，那么下午很容易出现哈欠连连的现象，整个人一下午也会变得精神萎靡不振，无论是工作还是学习效率，都是明显降低的，而坚持睡午觉，则能让你的精神焕发。

人在忙碌的时候，由于身体各个器官对血液和氧气的需求更高，所以心脏就必须要不停地工作，心率因此也会变得很快，可人在休息的时候，心率会慢下来，心脏的负担因此也会减少，所以坚持午睡，对于心脏是有好处的。

既然午睡对健康有好处，那是不是意味着午睡时间越久越好呢？

当然不是这样。

很多人都有这样的经历，午睡哪怕只睡半个小时，醒来以后也会特别满足，会感到精力特别充沛，可如果睡得时间太长，人会感觉更加疲惫。

一项发表在2020年欧洲心血管学会年会上的研究表示，在分析了20多个研究，共313651名受试者的数据之后，研究人员发现，与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加30%，心血管疾病风险增加34%；午睡不超过60分钟，不增加心血管疾病风险；午睡在30~45分钟之间，可以改善夜间睡眠不足者的心脏健康。

作为医生，要提醒大家的是，午睡时一定要注意以下三个细节。

一，午睡的时间一定要适中

最佳的午睡时间应该控制在30分钟左右，这个时间虽然无法进入深度随眠，但可以让大脑得到充分的放松，如果午睡时间太长，很容易导致进入深度睡眠，在不合适的时间深度睡眠，人醒来的时候很容易感到疲倦，而是会影响到夜间的睡眠质量。

二，午睡的姿势一定要正确

很多人午睡的时候就喜欢趴在桌子上直接睡，这样的睡姿非常不利于健康，趴在桌子上睡，睡醒了以后常常感到脖子酸痛和手臂酸痛，主要原因是保持固定的姿势，损伤了颈椎压迫了上肢。

既然决定午睡，那就好好睡，最佳的午睡姿势是平躺。

三，午饭后不适合马上午睡

很多人吃完午饭后马上就去午睡，这样做非常不利于健康，因为大量的食物积累在胃内，这个时候突然午睡，改变姿势以后会引起消化不良和食物的反流。