我们身边总有这样两种“极端”的人，一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝水都长肉”的胖子。

“瘦不下去”与“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！

为什么“瘦不下去”？

我们看到胖子总是动不动就出虚汗，平时特别懒散，总觉得疲惫，大腹便便。其实啊，这是典型的气虚表现。

胖人多为气虚，身体内的气运动不充分。营养是通过气来输送到身体各处的，而气的运行不畅，进餐之后该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。

造成气虚的原因是什么？其实就是脾胃虚弱。

脾胃虚弱者，体内常有痰湿，痰湿不除，又影响身体内气的运行。因此肥胖问题，还真不是你节食就能解决的问题。更何况过度节食会损伤脾胃，这时候稍微吃点东西就反弹了。

为什么“胖不起来”？

瘦人多为阴虚火就旺。

有的文章写火是多余的气，其实不应该这样理解。我们一般认为阴虚火旺是体内的阴津少了，阴津又是啥？说白了就是液体类的东西呗，水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。

阴虚火旺的人，体内的液体太少了，可是他们的火气比较旺。此时相当于给一个快烧干的锅加火，越烧越干，人也就越来越瘦了。

阴虚火旺的人一般会口干舌燥，经常会感觉烦躁不安，睡眠也特别不踏实。各位瘦子们，可能也会常常有以上烦恼吧？

如何调理？

1

“胖子”补补气

我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。

所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。

推荐：茯苓、白术、黄芪煮水

有的文章，一来就推荐黄芪。为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。

痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。

若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”

黄芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药。

具体做法：取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。

如果你有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。

方中大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神、因为茯苓、白术利水祛湿，大枣刚好可以补一些津液。

胖子气虚：早晨拍手

手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

拍手补气方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

2

“瘦子”补补阴津

因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结。

对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

推荐：四神猪肚汤

茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个

做法：

1、猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；

2、砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。

这里莲子可以去胃热。姜不能放过量，因为姜是生发胃气的，胃热的灸友应该尽量少放，只要能把猪肚腥味去掉即可。

长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。

瘦子血虚：晚上泡脚

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃，不要超过45°。