今日立冬，是一年中的第十九个节气，也是冬季的开始。随着立冬的到来天气逐渐转凉，“生气开始闭蓄、万物进入休养”，人体也需要顺应自然的变化，享受下丰收的成果开始休养生息啦~

俗语有讲：“春耕夏耘，秋收冬藏”。

“秋收冬藏”，也是享受丰收、休养生息的季节，通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。因此，立冬在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。

在唐代之后，古人在这天生火取暖已逐渐成为一种不约而同的民间习俗，名为“添火”。而立冬作为开炉的第一天，又被古人称为“暖炉会”或“炉节”。

立冬补冬不止吃饺子！

立冬后，天气变得越来越冷，草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说但民间却有立冬补冬的习俗。这是因为古时天气寒冷，人体抵抗力较弱，容易被寒冷侵袭，引发身体不适，因此自古民间便有立冬补冬的习俗，谚语“立冬补冬，补嘴空”便由此得来。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，吃了它，冬天耳朵就不易受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

但立冬补冬不止吃饺子，还会杀鸡宰羊进行食补。通过合理膳食、药物调理等方式，增强体质，抵御严寒，为即将到来的寒冬储备能量。

但冬季进补是讲究方式方法的，盲目进补只会给身体造成不良影响噢~

如何在立冬时节科学进补呢？

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，人体热量也会加快消耗。

因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

① 肉类可选择：

羊肉：性温热，能温中养胃、补肾壮阳等，可炖、涮、烤，如当归生姜羊肉汤。

牛肉：蛋白质高、脂肪低，有补中益气等作用，适合做土豆烧牛肉等。

鸡肉：营养丰富，具温中益气功效，红枣枸杞炖鸡汤不错。

② 根茎类蔬菜：

萝卜：有 “小人参” 之称，能清热化痰等，可炖羊肉或腌制。

山药：健脾益胃等，吃法有清炒、炖排骨。

莲藕：清热凉血等，莲藕排骨汤很美味。

③ 坚果类

核桃：补肾固精等，可直接吃或加在糕点、粥里。

栗子：健脾养胃等，糖炒栗子、栗子炖鸡受欢迎。

黑芝麻：补肝肾等，制成黑芝麻糊食用方便。

当然，除了食物进补提升热量，也可以通过泡脚输送热源提升身体温度，减少热量散失，还能避免寒气入侵。

立冬后天气寒冷，人体血管容易收缩，导致血液循环不畅。而泡脚时，热水的温热刺激会使脚部血管扩张，让血液流动更加顺畅。而且脚部处于人体血液循环的末端，通过泡脚促进脚部血液循环，能带动全身血液循环的加速，使得身体各个部位都能得到更充足的血液供应，从而有效提升身体的整体温度，减少身体热量散失，起到防寒保暖的作用。

冬日泡脚，驱寒保暖防寒邪

立冬时节，人体的阳气内藏，气血运行相对缓慢，容易受到寒邪的侵袭。而双脚作为离心脏最远的部位，血液循环相对较差，更是寒邪入侵的 “重灾区”。因此，用热水泡脚时可以加入一颗“四时暖”泡脚丸，预防寒邪入侵驱除体内寒气，通过热水效应吸收泡脚丸中的驱寒成分，达到双重驱寒的效果。

每一次泡脚，都是在给双脚做一次深度的 “温暖疗愈”，让它们从冰冷麻木中苏醒过来，重新焕发出活力。而这份温暖，更是会顺着经络传遍全身，驱散身体每一个角落的寒意，让你整个人都仿佛被包裹在一层温暖的阳光之中，即便窗外是凛冽的寒风，你也能在屋内享受着这份由内而外的暖意融融。

立冬之后，你还有哪些养生计划呢?

别让寒邪有机可乘，可以趁立冬之际，为自己和家人备上 “四时暖”泡脚丸泡泡脚，让每一次泡脚都成为一场温暖与健康的双重守护仪式~