一边焦虑，一边抑郁？

在我们的生活与工作中，焦虑和抑郁时常结伴而来，我们会困惑自己究竟是患上了焦虑症还是抑郁症呢？或许你得了焦虑性抑郁症，下面我们详细讲讲。

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何为焦虑性抑郁，其有何症状？

焦虑性抑郁症，实则是抑郁症的一个亚型。

焦虑性抑郁症的临床表现为，患者既符合抑郁症的诊断标准，又存在显著的焦虑症状，然而这些焦虑症状又不符合广泛性焦虑症的诊断，故而被称作焦虑性抑郁症。

焦虑性抑郁症的症状表现：

有情绪低落、感到悲观失望、思维迟缓、意志活动减退、不愿做事、闭门不出等这类抑郁症状；

还会出现烦躁不安、情绪不稳、容易动怒、坐立难安等症状，甚至怀有敌意等；

部分人还伴有躯体症状，例如心悸、烦躁、呼吸困难、多汗，焦虑和抑郁两组症状同时存在，治疗难度更大。

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抑郁症发作的病因主要涵盖三个方面

①生物学因素

遗传学研究表明，遗传因素在抑郁症的发病机制中发挥着重要作用。抑郁症先证者的亲属中，抑郁障碍的发生率高于正常人，血缘关系越近，患病概率越高。

②心理学因素

由于自身性格较为悲观，缺乏自信心，因而对生活中的事物往往会产生过度担忧和焦虑的情绪，此类人群通常更易患上抑郁症。

③社会环境因素

遭遇失恋、关系紧张或者生活变故等重大变化都有可能诱发抑郁症。

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焦虑性抑郁症有哪些危害？

①容易失眠

患者往往存在顽固性的睡眠障碍，呈现出诸如失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量不佳等状况。

②劳动能力的下降乃至丧失

抑郁症患者的身体机能欠佳，超过一半的患者完全丧失了工作与生活能力，无法工作，也不能操持家务。

③寿命的缩短

一项历经 40 年的研究表明，焦虑性抑郁症的危害极大，其因功能失调所导致的死亡率，与癌症、糖尿病以及心脏病人的死亡率同样高。

④诱发躯体病症

焦虑和抑郁会使自主神经系统产生变化，这样一来，其患心脏病的危险系数增加 2 倍，遭遇中风的几率提高了 3 倍。

⑤消极的思想

抑郁的心境会致使思维变得消极、悲观，产生自责、自卑心理，容易将自己看得毫无价值，对细微的过失和缺点极力夸大；

觉得自己愧对他人、家属和社会，认为任何事情都困难重重，对前途感到悲观绝望。

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焦虑性抑郁症危害大，有哪些预防手段？

①培养优良的生活习惯

让生活作息合理化，摒弃懒散、挑食厌食、暴饮暴食、避免酗酒等不良习性，每天至少做一件有意义的事使自己充实起来等。

②合理宣泄抑郁情绪

人都有交流、宣泄、归属的需求，就算身处荒岛，也会自言自语或者向花草树木鸟兽倾诉。合理宣泄情绪是预防的关键方法。

③从事最感兴趣的事

参与一些自己感兴趣的活动，例如逛街、听音乐、骑马、看书或者下棋，让心情愉悦起来，逐步恢复自信，对抑郁症的治疗益处多多。

④广交好友

多结交几个朋友，心情不佳时向朋友倾诉自己的心里话，能够防止孤独和被离弃的感觉。

⑤制定可行的计划，逐步推进

依据自身的实际状况制定一个能够达成的目标，逐步推进，避免因花费过多时间和精力最终却半途而废而形成心理压力。

⑥找一位可靠的精神科专家或心理咨询师进行引导，必要时就医并服用药物。