【医文医话】康复中心：肿瘤患者如何科学运动
在肿瘤患者的康复过程中，体育运动是不可缺少的重要手段，它能够帮助促进患者各种功能的恢复。初步研究结果表明:抗癌治疗期间科学合理的身体锻炼安全且有效。通过运动干预可以减轻癌症治疗常见的副作用，改善患者生活质量、缓解癌症相关性疲劳、降低癌症复发的风险。
对于恶性肿瘤患者而言，规律的运动可为其带来很多益处，因此在自身能承受的前提情况下，建议每天进行规律运动。运动时应当在专业人员指导下，遵循科学训练、量力而行、循序渐进、贵在坚持的原则。运动方式可以选择有氧运动或抗阻运动。
澳大利亚运动科学中心抗阻运动训练的推荐标准：
运动频率：每周1-3次
训练间隔：1天
运动量：50%-80%
最大重复次数：6~12次；每次6~10组训练；每个肌肉群1~4次。
靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率，靶心率范围在60%与80%HRmax(最大心率)之间。它是判断有氧运动的重要依据。
靶心率计算方法：【（220-年龄）-静态心率】*（0.6或0.8）+静态心率
为了安全起见，中老年或慢性病人群，靶心率需要控制在（170-年龄）~（180-年龄）
下面推荐几种适宜练习的有氧运动
1.游泳：促进血液循环，提高肺活量，养护器官。人在水中运动时，各个器官都参与其中，耗能多，血液循环加快，还能使人镇静下来，提高专注力。
2.骑行：改善心肺功能，强化耐力。骑单车不仅能借腿部的运动压缩血液流动，同时可以强化微血管组织，能够预防高血压等疾病。
3.跳绳：简单易学，价格便宜。跳绳对场地要求不高，能迅速提高训练者的心率和呼吸频率、锻炼全身的协调性和灵敏度。
肿瘤患者训练应注意以下几个方面
1.肿瘤患者应选择较为和缓的方式运动。
2.有氧运动对早期肿瘤患者有益，不适合有恶病质且预期生存期很短的患者。
3.肿瘤患者一般以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。
4.循序渐进，逐渐加大运动量。特别是长期卧床的肿瘤患者，要想恢复原来的体力，需要经过长期的训练。
5.运动对肿瘤的康复具有一定效果，但并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期效果。
6.对于接受化疗或放疗的患者，需要降低锻炼强度。
7.免疫力低下的肿瘤患者，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。
8.对于接受过放射治疗的肿瘤患者，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。
9.骨转移患者运动要注意骨折风险，运动时请遵循医生的专业建议。
10.运动时注意保持身体平衡，避免跌倒。
在运动过程中会出现的障碍因素有：疲乏、疼痛、胃肠道反应（恶心、呕吐、腹泻）等，出现以上情况时，可以选择前往我院康复科接受专业的运动训练指导。
地址：自治区中医医院传承楼5楼康复科作业治疗室
流行病学研究表明，有规律的运动能降低罹患高血压和糖尿病的风险、降低心血管疾病的死亡率、降低癌症的发病率。因此运动预防癌症和慢性病的作用使人受益终生。
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来源：康复科 张高松
编辑：马莹
审核：孙强
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