不逃避，也不妄言挑战
最近见了一些人，读了一些书，有一些触动，把一些想法也记在这里说给你。
1.
跟 Angel 一起看视频画画，画到圣诞老人的帽子时，视频中说了个pom pom，我没听过。
我问 Angel 啥意思，她说是那个 fuzzy ball，过后我查了一下，学到了！
Moral: 小朋友有小朋友的学法，成人有成人的学法。综合使用最佳，不求甚解在做中学，也来都来了多查一下。
2.
所有的结果，来自日常的细水长流。无论是学习、关系还是个人成长，所有的困惑都不是现在才出现，是一直没有面对；所有的喜悦也不是做对了某一件事情，是来自自己的诚实和认真的行动。
3.
送 Angel 上学的路上，我俩聊天。
Me: you are a wonderful girl!
Angel: No.
我心想她是不是内心在否定自己，或者不喜欢我这种形式的鼓励......
下一秒她说：Everyone is.
4.
读《人生困境整理术》，读到：
想到昨天早上，日出后煮一壶茶，然后在营地散步，切身感到「意念就不得不慢下来，心情也由此放松。」
这两年尝试了许多运动，最喜欢的是慢运动，一边感受，一边练习 catch and release，最后呈现的状态是由内到外的放松——「松弛感」来自不追求松不松弛，允许一切，探索一切。
5.
上个月的课中，有位学员人在清迈，当初说约杯咖啡，今天才约上。
她还给我们带了礼物，很巧和我用的精油是一个牌子。聊聊英语学习和 coaching，有交流也有边界，很舒服。
6.
读 How to Know a Person时，读到 life tasks，主要讲每个阶段都有目标和焦虑。
上课时我提到，小咪和我说过，虽然我现在经常说这个那个不重要，当年我自己学习的时候还挺卷的。只是我过了那个阶段而已。
翻到 7 年前做的课程，那个时候我就开始每天几十页读书、写笔记、教人读书：
读不懂那就多花功夫，读不进去那就逼自己，狠招不好用就从底层心法上做功课。试来试去，综合能力变强，越学越高效，也越学越充实。
7.
这本 Coach the Person, Not the Problem 很好读，对我很有启发，也加深了对 coaching 的理解。比如coaching有自己的局限性，you can’t coach something out of nothing.
这本书的核心理念是 coaching 不只是问问题——问题要和 reflective statements 结合在一起变成 inquiry。如果coaching的核心是解决问题，一步一步分析问题、做计划，这只是治标不治本，是 transactional coaching。
更难的是面对自己，穿过情绪看到底层的 beliefs 和 automatic thoughts。
看到自己，一定会不舒服，那些表面的问题下有更深的根，这些根带来的觉察无比痛苦，但那也是成长的来源。
我们自己容易陷入情绪上头和自欺欺人，容易用拼命解决问题来屏蔽内心的感受，这时我们需要 coaching 这样的工具帮助。相比解决问题，我们更需要重新审视这些问题，通过这些问题了解自己。
8.
从小到大，有太多人教我们该怎么做人做事，我们从来都不缺意见、指手画脚、我为你好。从小到大，我们很少感到「被看见」，慢慢也忘了自己是谁、想做什么，想着去活着，做大多数人做的事情就好了，想那么多干嘛。偶尔看到自己内心的想法，焦虑慌张，想方设法把它屏蔽，告诉自己算了吧。
也可能，在某一个瞬间，某个人某本书某个意外，让你感到被看见。一切就都又回来了。闯过恐惧和羞耻，找到不完美的礼物。最后依然平凡无奇，但感受过被看到，感到自己身上有光，会更愿意去拥抱这个世界。
9.
读完 How to Know a Person，告诉自己，做一个发光的人，是建立品格之路，这场训练里一定要与他人一起练习。在期待和失望中锻炼心性，选择勇敢。
下一秒就体会到这份练习带来的沮丧，想着有一些沟通交流的功夫还不如自己看会书，在书中与智者交流更能受教。
想到这里，又感到，这个觉察就是练习的结果。那些比较和失望又是来自哪里？是陷入了那种 mindset？
There is no coming to consciousness without pain.
Spot, Stop, Swap. 这矛盾、纠结和若有所悟，是成长的基石。
有没有什么特别想做的事情？比如想见一个人，想去某个地方，为什么没有去做？
是的，有很多理由，有很多考量，是不是也有可能并没有那么想做，创造一个遗憾更能让自己心安理得吧。想做就去试，做的方式有很多，比如最简单的你想读一本书，没买到纸质书就去找电子版，没有免费的下载就去买正规途道的电子书。不会操作？立刻去学。多数技能都是在想解决一个问题中无意获得的。
10.
人生是由那么几件特别想做然后去做了的事情发生变化。
比如 10 年前我问了 Justin 一个问题，然后我们成为朋友成为合伙人。6 年前一无所有，孩子刚出生，我们去北京生活。3 年前知道清迈有很多国际学校，就来看一看，开始一段新生活。一切都是fluke。
没有特别的设计，不知道要去哪里，但知道自己不想要什么。
一路上有许多幸运，除了幸运呢，至少要有「特别想，并且为之付出了努力」。这样一来，到头来可能没有完成那个特别想，但会发现多了一些选择，也提升了一些能力。
问自己，真的羡慕吗？愿意付出羡慕背后的努力吗？真的想要吗？原以为这个选择承担取舍吗？
不逃避，也不妄言挑战什么。去觉察，然后接纳，与一切共存，这种由内到外的力量更自由、更强大。
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