【养生】—— 立冬节气如何养生？
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【养生】—— 立冬节气如何养生？
“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄，” 立冬时节，大自然逐渐褪去斑斓色彩，步入静谧的冬藏之季。此时，人体也应顺应天时，调整生活方式，以达到养生保健之目的；那么，立冬时节该如何养生呢？让我们听听专家的建议。
针对立冬后养生注意事项
首先，要注意防寒保暖；“以5个部位为主，”郭医生说：
1、是鼻子，特别是有上呼吸道问题的市民，要注意口鼻防寒，适当佩戴口罩可以防止流感等病毒侵袭；
2、要护肺气，对于厦门来说，气温降幅和程度都比北方稍缓，但秋燥还会持续一段时间，在注意防寒气的同时，要注意继续防燥；
3、是后颈，后颈有人体重要穴位大椎穴，尽量穿有领子的衣服；
4、是腰部，近期因腰肾等问题前来推拿科就诊的老年人明显增加；
5、是足部保暖，“尤其是女性，建议袜子要覆盖住三阴交穴位。”
其次，立冬后要注意早睡晚起，最好是等出了太阳再起床。
第三，饮食上可多选食牛羊肉等抗寒能力较好的肉类，蔬菜方面可适当增加萝卜、莲藕、山药等。
此外，也可以适当食用一些海带、紫菜等促甲状腺素分泌的海产品（需注意的是，甲状腺异常的市民慎食或禁食），以及一些可增加人体免疫力的菌菇类食材。
另外，立冬后身体偏寒湿体质的市民，有条件的可在家适当做一些艾灸；可选取神阙、足三里等穴位，老年人可增加肾俞穴等，每天上午10点半之前，艾灸10分钟至15分钟即可，有很好的抗寒、保健功效。（需要提醒的是，艾灸的时间并不是越长越好，要当心过犹不及）郭医生说，艾灸前还要注意辨认好自身体质，燥热体质的人群不建议艾灸。
【小贴士】：补冬佳品红菇排骨汤
主料：排骨650克、红菇50克
配料：去皮姜2片、红枣4颗、烧酒适量、盐少许
做法：红菇剪去底部，提前20分钟用纯净水浸泡备用；排骨切块清洗，起锅烧水，倒入料酒、排骨焯水，水开后撇去浮沫，捞出排骨过凉水冲洗。
取炖盅，依次放入排骨、姜片、红枣，倒入浸泡后的红菇水，倒入纯净水没过食材，封好炖盅送入蒸箱，蒸一小时后，加入备好的红菇，再开大火蒸半小时出锅，根据个人口味放入适量食盐调味，即可食用。
立冬时节，遵循专家的这些养生建议，让我们以积极的态度和科学的方法呵护自己的身体，为即将到来的寒冬储备能量，在宁静的冬日里保持健康活力，以更好的状态迎接新的一年。
取材于网络
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