导语：在现代快节奏的日子中，高血脂已成为日益严重的健康问题。这一应战不只困扰着老年人群体，越来越多的年轻人也开端面临高血脂的要挟。

根据数据统计，约有4亿中国人的血脂水平不合格，这凸显了高血脂问题已经成为一项全民健康应战。

一般来说，关于正常人，假设血脂胆固醇超越了6.2mmol/L，甘油三酯超越了1.7mmol/L，就被认为是升高的情况，有必定的危险。

而更为严重的目标包括：胆固醇超越8.0mmol/L，低密度脂蛋白超越4.9mmol/L，或甘油三酯超越5.0mmol/L，这些都被视为非常高的水平，存在显著的健康危险。

01血脂高到什么程度，就要服用降脂药了？5种情况下，高不高都需求

血脂高到必定程度，确实需求通过服用降脂药来下降心血管疾病的危险。但并非一切的血脂升高都需求立刻服用降脂药。在以下五种情况下，即使血脂数值看似“不高”，也建议考虑运用降脂药：

1、当血脂升高随同有明晰的动脉粥样硬化性心血管疾病时，如冠心病、脑梗死等，不管血脂水平怎样，都应发起降脂治疗。这是因为降脂药不只可以下降血脂，还能安稳斑块，避免斑块破裂，下降心血管事情的危险。

2、关于糖尿病患者，即使血脂水平在正常规划内，也应考虑运用降脂药。因为糖尿病本身就是心血管疾病的危险要素，而降脂药可以进一步下降心血管事情的危险。

3、关于高血压合并多种心血管危险要素的患者，如年纪大于45岁、吸烟、肥壮等，也应考虑运用降脂药。这些患者的心血管危险较高，通过降脂治疗可以下降危险。

4、关于宗族性高胆固醇血症患者，即使血脂水平没有抵达极高的程度，也应尽早发起降脂治疗。因为这类患者的血脂代谢存在显着失常，早期干与可以避免心血管疾病的发生。

5、关于日子方法干与后血脂水平仍无法合格的患者，也应考虑运用降脂药。日子方法干与包括饮食调整、添加运动等，关于改善血脂水平具有重要作用。可是，假设经过严厉的日子方法干与后血脂水平仍然无法合格，就需求考虑药物治疗了。

02高血脂不会“悄可是至”，身体4个失常改变，暗示血脂已超标

频繁的头痛和晕厥

高血脂会影响血液循环，使得大脑的血液供给受到影响，然后发生头痛和晕厥的症状。这种头痛或许并不剧烈，但会继续存在，影响你的日常日子。

眼部失常

高血脂会导致血液中的脂质沉积在眼部的小血管中，构成黄色的脂肪斑块，这被称为“睑黄瘤”。假设你发现自己的眼睑周围出现了这种黄色斑块，那就需求警觉了。

皮肤单调

过高的血脂会导致皮肤的毛细血管阻塞，使皮肤出现单调、瘙痒和脱屑等症状。假设你的皮肤情况遽然变差，且排除了其他或许的要素，那么就需求考虑是否是高血脂引起的。

四肢麻木和苦楚

这是因为高血脂会影响血液活动，导致四肢的血液循环不畅，然后发生麻木和苦楚的症状。假设你发现自己的四肢经常感到麻木或苦楚，那就需求尽快就医查看了。

03血脂高的人要远离豆腐？

血脂高的人要远离豆腐？这一说法在坊间流传甚广，但实际上，这一观点并不彻底精确。在深化评论这个问题之前，我们首要需求明晰血脂和豆腐的底子概念及特性。

血脂一般指的是血液中的脂质成分，这些脂质包括胆固醇、甘油三酯等。当这些成分在血液中的浓度超越正常规划时，就被称为高血脂。

高血脂是心血管疾病的重要危险要素之一，因此，关于血脂高的人来说，调整饮食习气和日子方法至关重要。

豆腐，作为中国传统豆制品的代表，其营养价值丰厚，深受人们喜欢。豆腐富含蛋白质、钙、铁等多种营养成分，是素食者的重要蛋白质来历。

可是，因为豆腐中也含有必定量的脂肪和胆固醇，一些人便认为血脂高的人应该避免食用豆腐。但这样的看法其实并不全面。

从营养学的角度来看，豆腐中的脂肪和胆固醇含量相对较低。与肉类比较，豆腐的脂肪含量显着较低，而且豆腐中的脂肪多为不饱和脂肪酸，这种脂肪对人体健康有益，可以帮忙下降血液中的胆固醇水平。此外，豆腐中的胆固醇含量也不高，远低于动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。

其次，豆腐中的蛋白质和其他营养成分对身体健康有着诸多优点。豆腐是植物性蛋白质的重要来历之一，其蛋白质质量高，易于被人体吸收使用。豆腐中的蛋白质不只可以帮忙坚持身体的正常生理功用，还可以帮忙下降胆固醇水平。

此外，豆腐中还含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，这些成分关于坚持身体健康非常重要。

当然，关于血脂高的人来说，在食用豆腐时也需求留心适量。虽然豆腐的脂肪和胆固醇含量相对较低，但过量食用仍或许导致热量摄入过多，然后影响血脂水平。因此，血脂高的人在食用豆腐时应该留心控制摄入量，并结合其他食物进行合理搭配，以坚持均衡的饮食。

04医生：不止豆腐，这3种素食也要尽量少吃

甜点

甜点中一般含有大量的糖分和脂肪，这些成分关于高血脂患者来说并不和睦。糖分摄入过多会导致血糖升高，然后影响胰岛素分泌，促进脂肪合成。

而脂肪摄入过多则会导致血液中的脂质含量升高，加剧高血脂症状。因此，高血脂患者需求限制甜点的摄入。

那么，高血脂患者应该怎样控制甜点的摄入呢？首要，要尽量避免食用含糖量高、脂肪含量高的甜点，如蛋糕、巧克力、冰淇淋等。其次，可以选择一些低糖、低脂的甜点替代品，如生果、酸奶等。这些食物不只口感甘旨，而且富含营养，有助于坚持身体健康。

油豆皮

油豆皮，作为一种常见的食材，虽然口感共同，但在制作进程中往往含有较高的油脂，这关于高血脂患者来说并倒霉。

油豆皮，作为一种豆制品，虽然富含蛋白质和多种微量元素，但在制作进程中一般会参加油脂，以添加其口感和保存期限。

可是，这些额外的油脂摄入会使高血脂患者的血脂水平进一步升高，添加心血管疾病的危险。

马铃薯

马铃薯富含碳水化合物，这是其主要的能量来历。可是，关于高血脂患者来说，过多的碳水化合物摄入或许会导致血糖升高，然后影响胰岛素分泌，促进脂肪合成。

此外，马铃薯的淀粉含量也较高，而淀粉在消化进程中会转化为葡萄糖，进一步影响血糖和血脂水平。

除了碳水化合物和淀粉，马铃薯中的脂肪含量虽然相对较低，但并非没有。特别是炸马铃薯、马铃薯泥等加工方法，往往会添加马铃薯中的脂肪含量。而高血脂患者应该尽量避免高脂肪食物的摄入。

05血脂高，怎样让血脂降下来?为你总结4招，不妨试一试

坚持恰当的运动

运动是下降血脂的重要手法之一。恰当的运动可以增强心肺功用，促进身体的推陈出新，进步身体的免疫力，一同也有助于下降血脂。可以选择一些适合自己的运动方法，如散步、慢跑、游水、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

坚持出色的心态

长时间的精神压力会导致身体内分泌失调，影响身体的代谢功用，然后添加血脂的危险。因此，坚持出色的心态，活泼面临日子和工作中的压力，也是下降血脂的重要措施之一。可以测验一些放松的方法，如听音乐、阅览、冥想等，帮忙自己缓解压力，坚持愉悦的心境。

添加膳食纤维的摄入

膳食纤维能帮忙我们下降血液中的胆固醇水平，因为它可以与我们体内的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收。所以，多吃蔬菜、生果、全谷类等富含膳食纤维的食物，对下降血脂有着不可忽视的作用。

避免吸烟和过量喝酒

吸烟和过量喝酒都会对我们的心血管健康发生负面影响，导致血脂升高。所以，为了健康，我们应该尽量戒烟限酒。

06阅览延伸：看懂血脂化验单，只须知道这4个重要数据，急忙学起来

当需求看懂血脂化验单时，以下是四个要害的数据目标，以及相关的数字和信息：

总胆固醇（TC）

• 定义：总胆固醇是指血液中一切胆固醇的总和，包括高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）等。
• 正常规划：一般认为，3.10-5.17mmol/L是总胆固醇的正常规划。可是，根据不同的国家和地区，这一规划或许略有不同。

甘油三酯（TG）

• 定义：甘油三酯是人体内含量最多的一种脂类，是血脂检测的底子项目之一。
• 正常规划：0.56-1.70mmol/L是甘油三酯的正常规划。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

• 定义：高密度脂蛋白胆固醇是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白，能帮忙铲除体内的“坏胆固醇”，对心血管健康有活泼作用。
• 正常规划：男性1.16-1.42mmol/L，女性1.29-1.56mmol/L是高密度脂蛋白胆固醇的正常规划。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

• 定义：低密度脂蛋白胆固醇是冠心病的独立危险要素，其升高与冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生展开密切相关。
• 正常规划：2.07-3.12mmol/L是低密度脂蛋白胆固醇的正常规划。

了解这四个要害数据，可以帮忙你更好地解读血脂化验单，及时发现和预防血脂失常所或许引发的疾病。假设化验结果失常，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。一同，坚持出色的日子习气，如合理饮食、适量运动，也是保护血脂健康的重要手法。