膝盖疼，是选择锻炼还是静养？听听医生怎么说
创始人
2024-10-29 16:11:03
当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。
这种“双标”在很多医疗决策中都会存在。作为医生，追求的是整体效果的最大化。而对大部分病人而言，更多的是追求眼前痛苦最小化。
对于膝关节不适，到底要锻炼还是静养，不是自己的感觉说了算， 而是要多听听医生的专业指导意见。
SPORTS
01
生命在于运动
流水不腐，户枢不蠹。膝关节就像齿轮一样，如果长时间不活动，它就会逐渐退化。只要活动不会使膝盖疼痛加重，一般医生都会鼓励病人保持适度活动。
锻炼对膝关节的好处非常多，通过关节的转动，可以更快地把局部的肿胀和炎症除掉，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷，等等。
一般而言，膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善，一时的疼痛也会因为锻炼而尽快得到缓解。
SPORTS
02
什么时候要静养？
尽管锻炼对膝关节功能的恢复具有非常重要的作用， 但如果你在运动时膝关节感到来自关节内的疼痛，建议你还是停下运动，给关节足够的时间静养恢复。
一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候，都不建议做锻炼，此时的主要任务是 止痛和消除局部的炎症，而锻炼非但不能有助于症状改善，还会使局部炎症加重。
静养到恢复运动的过渡期，可以去游泳池开始恢复训练。无论是游泳还是在泳池里走路，浮力都会减轻膝关节运动时的负担，水流的阻力又能帮助肌肉加强力量，同时泳池训练可以让关节在受到保护的情况下早日恢复运动。
内容来源：健康时报
广东省家庭医生协会介绍
U护居家护理平台介绍
名单出炉｜2023年度《岭南名医录》
- 粤港澳大湾区中医药创新服务平台正式启动，推动中药院内制剂走向市场
- 国内首个基于家庭医生的中医药真实世界研究项目正式启动
- 真实世界研究推动中医药产业快速发展—真研中心搭建科研舞台，基层医生大有可为！
本网站信息内容及素材来源于网络采集或用户发布，如涉及侵权，请及时联系我们，发送链接至2697952338@QQ.COM，我们将第一时间进行核实与删除处理。
相关内容
热门资讯
九方智投服务费能退吗?推荐的股...
九方智投服务费能退吗?推荐的股票不可靠，被骗可以退费!退款流程公布!误导性宣传真相揭露! 证券投资咨...
金证投资52999怎么退?利用...
金证投资52999怎么退?利用盈利图欺骗股友，亏损几十万惨痛教训，服务费成功追回! 证券投资咨询行业...
顶点财经股道有言课程服务费退款...
顶点财经股道有言课程服务费退款流程公布!收费推荐垃圾股被曝光，退款背后隐藏的真相公开! 投资本是一场...
大决策服务费可以退吗?荐股股可...
大决策服务费可以退吗?荐股股可靠不?合法途径助你成功退费!具体退款流程攻略!退费流程公布!证券投资咨...
股掌柜交vip服务费可以退吗?...
股掌柜交vip服务费可以退吗?这样退回来! 可以退，告诉大家一个好消息，在股掌柜证券交费的，只要是之...
在港澳资讯交的服务费怎么退?误...
在港澳资讯交的服务费怎么退?误导夸大荐股实力!不仅没有赚钱，还越亏越多!诱导投资者，被骗的损失可以追...
上海九方智投怎么退钱?利用盈利...
上海九方智投怎么退钱?利用盈利图欺骗股友，亏损几十万惨痛教训，服务费成功追回! 证券投资咨询行业的本...
在杭州顶点财经交了服务费能退吗...
在杭州顶点财经交了服务费能退吗怎么退?手把手教你!投顾服务费怎么退! 投资本是一场自我的修行，只有起...
湖南金证投资推荐股票准不准被投...
湖南金证投资推荐股票准不准被投顾公司割韭菜了?服务费退款成功!层层设套诱导缴费!愤怒股友揭露真相:依...
在海能证券投顾交了服务费能退吗...
在海能证券投顾交了服务费能退吗?行业黑幕被揭开!服务费能挽回! 在监管的灰色边缘，众多投资顾问依然疯...
上海九方云智能科技投顾服务费能...
上海九方云智能科技投顾服务费能退吗?业务员虚构盈利假象收取服务费，被骗交费可追回。 证券投资咨询行业...
在上海亚商投顾交了服务费怎么退...
在上海亚商投顾交了服务费怎么退?投顾公司诱导缴费后‘变脸，服务费一分不退?我已联合股友成功维权! 上...
湖南金证投资怎么样?误导性宣传...
湖南金证投资怎么样?误导性宣传推荐烂股!收费服务承诺高收益全假象，可退费! 证券投资咨询行业的本质在...
海能投顾怎么退款?服务费退费方...
海能投顾怎么退款?服务费退费方法来了，别再傻傻被割韭菜! 在监管的灰色边缘，众多投资顾问依然疯狂揽客...
汇正财经领航家亏损内幕大曝光!...
汇正财经领航家亏损内幕大曝光!投顾服务其实是套路!股民被诱导前提下均可退费! 可以退!很多投资者交了...
和讯金投教口碑怎样?夸大荐股实...
和讯金投教口碑怎样?夸大荐股实力!说交费后跟赚，结果却事与愿违!投顾服务费被骗真相曝光!全是套路 和...
上海九方智投怎么退钱?遭遇，这...
上海九方智投怎么退钱?遭遇，这样做就能成功! 证券投资咨询行业的本质在于为投资者提供公平、客观、可行...
指南服务费怎么退?针动态全赢版...
指南服务费怎么退?针动态全赢版可靠吗?欺骗股民缴费炒股导致亏损，现可依法退费!
博众投顾推荐股票怎样买:符合条...
博众投顾推荐股票怎样买:符合条件就能退，到账超省心!证券投资咨询行业的本质在于为投资者提供公平、客观...
揭露!九方智投推荐的股票可靠吗...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
揭露!九方智投推荐的股票骗散户...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
揭露!九方智投洪帮主吹嘘收益荐...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
揭露!九方智投余扬的大道7线指...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
揭露!九方智投擒龙版荐股骗局真...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
揭露!九方智投是正规平台吗？不...
九方智投不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...