人的基本生存需求包括吃喝拉撒睡,而大便作为我们健康的“指示器”,具有不可忽视的重要性。通过仔细观察大便的颜色、形状、气味以及排便的频率和感觉,我们能够对肠道的健康状况有所了解。
正常健康的大便通常呈长条形,质地软,颜色为黄色或黄褐色,并带有轻微的臭味。它不会粘在便池上,而是能够浮在水面上,并且容易被水冲走。如果在排便过程中长期感到不顺畅,且大便经常表现为“前部分干燥坚硬,后部分软而粘稠”,那么就需要引起我们的警觉了。这种情况可能与功能性便秘或肠道器质性病变等问题有关。
01
大便前面干硬,后面软黏,
可能是这3种疾病
1.肠息肉
当肠道内出现息肉时,很可能会阻碍大便的顺畅通过,导致肠道蠕动减缓。由此,大便中的水分会被过度吸收,使其变得干燥坚硬。当这些干燥的大便被排出后,肠道内会突然腾出空间,使得后续的大便失去原有的形状,变得不成形。
此外,干硬的大便在通过肠道时,会与息肉发生摩擦,这种摩擦可能会损伤息肉,进而引发感染。随着感染的发展,肠道的消化能力会逐渐下降,最终导致大便呈现脓性且不成形的软便状态。
2.肠道炎症
部分人群由于长期大量摄入碳水化合物,频繁食用高盐高脂的外卖食品,并且 膳食纤维的摄入量不足,这些不良饮食习惯共同影响了肠道的正常蠕动,使得肠道蠕动速度减缓。
因此,粪便在肠道中的停留时间延长。长时间的粪便滞留不仅容易引发便秘问题,更糟糕的是,粪便中的毒素会被肠道重新吸收进入血液系统。这种情况下,面部可能出现痘痘,皮肤也会变得暗沉无光。同时,肠道环境恶化还增加了发生炎症的风险。
3.消化系统功能下降
当消化系统的功能出现衰退时,身体将难以充分吸收和分解所摄入的营养物质,这种情况往往会造成排便时大便的质地不一致,具体表现为大便前端较硬,而后端则相对较软。
02
蹲厕所经常有这3个表现,
可能是癌
1.排便习惯改变
这种变化指的是,过去排便习惯一直保持稳定和规律,却突然无缘无故地出现腹泻,或者腹泻与便秘交替发生。又或者,以往每天定时排便一次,如今却骤增至每日四五次。
务必引起关注的是,频繁腹泻不容忽视。由于肿瘤可能导致肠道狭窄,为了排出粪便,肠道需要加大力度,这会使肠道活动增强,从而容易引发腹泻症状。
2.大便性状改变
大便性状的改变,具体表现为大便突然变得异常细窄,并且在排便全程中感觉明显困难,排出的大便表面带有压痕。这种变化需要引起我们的高度关注,因为当肠道内存在肿瘤时,大便在经过肠道的过程中很可能因受到挤压而产生压痕,这正是出现此类症状的重要原因。
3.黏液血便
虽然很多人可能都听说过“黏液血便”这个词,但对其真正含义却并不了解。实际上,黏液血便是指排便时粪便中混有血液,并且粪便表面覆盖着大量黏液。这种黏液非常黏稠,即使在冲洗马桶时也难以被水冲走,因此常常会在马桶边缘留下明显的痕迹。
03
长期便秘如何缓解?
1.适当运动
通过进行适量的运动,患者的血液循环可以得到增强,同时也有助于促进胃肠道的蠕动,从而加快大便的排泄。特别是像 仰卧起坐、俯卧撑以及转呼啦圈这样的腹部锻炼,能够更有效地 刺激肠壁,进一步推动胃肠的蠕动,进而降低便秘的发生率。
2.养成良好的排便习惯
形成定时排便的习惯至关重要,早晨起床后或早餐后20分钟,是排便的理想时段。在排便过程中,应专心致志,避免分心如刷手机、阅读报纸等,以防干扰对肛门肌肉的精细操控,从而预防便秘的发生。
同时,要尽可能减少人为抑制排便冲动,以免破坏自然的排便反射,导致便秘问题。此外,排便时的姿势也不容忽视,采用蹲式排便时,肛门四周的肌肉能够放松,腹部压力增加,这有助于大便更顺畅地排出。
3.合理饮食
便秘患者在饮食上应优先选择那些富含粗纤维的蔬菜、水果以及粗粮。为了增强肠胃蠕动、软化粪便并加速其排出,建议日常增加对芹菜、玉米、菠菜、韭菜、卷心菜、西兰花、甘蓝、红薯、各种豆制品、西梅、香蕉、马蹄子以及酸奶等食物的摄入。
同时,患者应避免或减少食用辛辣刺激的食物,减少咖啡和浓茶等饮品的饮用,以防止便秘症状进一步加剧。
4.药物治疗
若长期便秘情况严重,且通过饮食与运动调整未能显著改善,建议尽早寻求医疗帮助。在医生的专业指导下,可酌情选用麻仁润肠软胶囊、开塞露、通便胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片或枸橼酸莫沙必利片等药物,以有效缓解便秘困扰。
家庭医生在线媒体矩阵中心
编辑:彭秋霞
审校:郝雅竹