原创运动后立刻洗澡对肌肉恢复不好_健康卫生

创始人

2024-10-29 19:41:58

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运动过后，不适宜立刻洗澡。

一般建议运动之后，直到呼吸不再急促，不再出汗，肌肉不再充血，这时才能洗澡。

而且尽量不要洗太热的温度，最好是洗凉水澡。

运动过后不适合立刻洗澡的原因如下。

①运动后有一段恢复期

在运动过后，肌肉中的糖原都会被消耗掉很多，并且消耗时产生了很多的废物与二氧化碳。

这时就需要血液加速流动，不断的将氧气与能量输送进肌肉细胞中，让身体回复状态。并且把肌肉细胞产生的废物运输走。

这就是运动后肌肉会充血的原因。这时肌肉线条会更加明显，所以我建议你去照照镜子，自拍一下，自恋一下，而不是去洗澡。洗澡时水温与体温不一样，血液会更多的流向皮肤表层以调节体温。一来二去，肌肉中的血液少了，恢复速度变慢，甚至有些肌肉因为来不及恢复而挂掉了。

这就是运动后洗澡导致乏力的主要原因。

②洗澡会影响散热

运动后，体温都会比较高。我们身体调节体温的主要方式就是张开毛孔，将汗液排出，通过汗液蒸发带走热量。

这个时候如果你要洗热水澡，那直接中暑也是有可能的。

如果是洗冷水澡，那也不行。毛孔张开呢，突然冲冷水的话，身体多少都会吸一点冷水进体内。运气好的就起点鸡皮疙瘩，运气差的就是中医说的寒气入体了。

终上所述，运动后过后不可以立刻洗澡，最少等半个小时才行。

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