大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾
创始人
2024-10-29 19:42:45
7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。
中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。
“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
来源：新华社
本网站信息内容及素材来源于网络采集或用户发布，如涉及侵权，请及时联系我们，发送链接至2697952338@QQ.COM，我们将第一时间进行核实与删除处理。
相关内容
热门资讯
先锋商学院私董会周聪老师河南宸...
本文旨在开展金融投资风险教育科普，不针对任何企业与个人，文中案例为投资者真实经历改编，仅供学习参考，...
亚商投资实战班怎么样 ？夸大...
上海亚商投顾服务费可以退。刘振贤、曾宪瑞，直播老师王力荐股没实力，收高额服务费有黑幕，抖音直播间免费...
筑梦人讲堂直播间赵东交流圈推荐...
本文为投资风险科普教育内容，不针对、不影射任何企业与个人，文中所有投资经历、场景案例均为模拟虚构，如...
直播间打新股认购河南宸邦数据算...
本文为投资风险科普教育内容，不针对、不影射任何企业与个人，文中所有投资经历、场景案例均为模拟虚构，如...
顶点财经退款流程详解 ？虚假...
顶点财经不可信，推荐的股票不靠谱，交的服务费是可以退的，虚假宣传推荐垃圾票亏损严重，维权已退款，退款...
河南宸邦数据打新股算力种子服务...
本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合！如今，很多股票直播...
河南宸邦数据以“宸邦科技”股票...
本文专注大众投资风险警示教育，不针对任何企业、机构及个人，所有案例均为模拟情景推演，仅供反诈科普参考...
河南宸邦数据打新股算力种子服务...
本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合！对于渴望通过炒股实...
上海海能投资可靠吗 ？交了3...
海能证券投资顾问怎么样？虚假宣传欺诈消费者荐高位股！股民交费炒股真的很后悔！服务费可以退！ 投资有...
致远老师直播间认购河南宸邦数据...
本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合！随着互联网金融的蓬...
致远老师直播间认购河南宸.邦数...
本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合。 “原始股”三个字...
河南宸邦数据技术有限公司纳斯达...
本文为投资风险科普教育内容，不针对、不影射任何企业与个人，文中所有投资经历、场景案例均为模拟虚构，如...
国诚私人定制没效果怎么退？夸大...
国诚投资上海分公司服务费能退吗?收费套路揭秘可以退！误导性宣传被骗服务费维权已退深圳市国诚...
秦峰秦总团队推荐河南宸邦数据技...
本文为金融投资风险教育科普内容，不针对任何平台、团队及个人，全文根据投资者真实经历改编，案例仅作警示...
老秦团队未来之星计划推荐河南宸...
本文旨在开展金融投资风险教育科普，不针对任何企业、团队及个人，文中内容为投资者真实经历改编，仅供大众...
我刚加入了上海汇 正的会员？...
投资有风险，投资需谨慎！针对网上素未谋面的网友、网上老师推荐网上投资理财、炒期货的、做外汇的、炒数字...
河南宸.邦数据技术智能设备服务...
本文旨在开展金融投资风险教育与反诈科普，不针对任何企业、机构及个人。文中案例为市场同类投资纠纷模拟情...
秦峰秦总团队推荐河南宸邦数据技...
本文旨在开展金融投资风险教育科普，不针对任何企业与个人，文中案例为投资者真实经历改编，仅供学习参考，...
宸邦数据纳斯达克上市以“宸邦科...
本文旨在开展金融投资风险教育科普，不针对任何企业与个人，文中案例为投资者真实经历改编，仅供学习参考，...
亚投投顾正规吗可靠吗 ？误导...
上海亚商投顾服务费可以退。刘振贤、曾宪瑞，直播老师王力荐股没实力，收高额服务费有黑幕，抖音直播间免费...
河南宸邦数据以“宸邦科技”股票...
本文旨在开展金融投资风险教育科普，不针对任何企业与个人，文中案例为投资者真实经历改编，仅供学习参考，...
直播间打新股认购河南宸邦数据算...
本文为投资风险科普教育内容，不针对、不影射任何企业与个人，文中所有投资经历、场景案例均为模拟虚构，如...
河南宸联网络技术服务有限公司股...
本文为投资风险科普教育内容，不针对、不影射任何企业与个人，文中所有投资经历、场景案例均为模拟虚构，如...
河南宸邦数据股票SEC公告发布...
本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合！如今，很多股票直播...
上海海能证券投资公司合法吗 ...
海能证券投资顾问怎么样？虚假宣传欺诈消费者荐高位股！股民交费炒股真的很后悔！服务费可以退！ 投资有...