免疫力越强越好？未必！小心这种“不死的癌症”找上门
系统性红斑狼疮被称为“不死的癌症”
系统性红斑狼疮（SLE）是一种典型的自身免疫性结缔组织病，多见于15~40岁生育期女性，儿童亦有发病，被称为世界三大疑难病症之一，特点是慢性病、反复发作、无法根治。
大部分狼疮病人会出现面部的皮疹、红斑，比较典型的皮疹分布于脸颊鼻梁两侧，形似展翅的蝴蝶，因此被称为“蝶形红斑”，是狼疮的特征性表现之一。
目前研究认为系统性红斑狼疮是遗传因素、环境因素（如紫外线、病毒感染、药物、生物制品、血制品等）、性激素异常、妊娠、分娩造成的损伤、社会心理等多种因素综合作用的结果。由于该病不易根治，需长期治疗，且患者长期遭受折磨而被医学界称为“不死癌症”。
儿童SLE(childhood-onset SLE，cSLE)定义为18岁前发病，约占全部SLE病例的20%。近年来，系统性红斑狼疮在儿童的发生率明显上升。
与成人相比，儿童SLE要比成人起病更急，病情更重，病程更长，发病时常常表现以下几个症状：
1.全身症状：乏力、精神萎缩、持续发热、体重减轻、厌食。疲劳是儿童SLE非常常见但容易被忽视的症状，常是狼疮活动的先兆。
2.皮疹：皮疹是狼疮的最常见表现，多为面部皮损，同时可伴有指趾尖红斑或冻疮损害。
3.内脏损害：以肾损害最为常见，多表现为血尿、蛋白尿，同时还可累及肺导致SLE肺炎，累及心脏导致心包炎、心肌炎等。
狼疮性肾炎是系统性红斑狼疮最常见的并发症之一，也是该病主要死亡原因之一。
免疫力越高并不一定越好
认识到了系统性红斑狼疮的可怕，我们就必须来聊聊人体的免疫系统。
1.科学认识人体的免疫系统
免疫系统就如同一个国家的防御系统，主要负责保卫我们人体的健康，它可以防御感染、监测和杀灭恶性肿瘤细胞等。和国家的防御系统一样，免疫系统由专门的“军事机构”（免疫器官）、不同类型的“作战部队”（免疫细胞）、“军事武器”（免疫分子）以及天然的“边防障碍”（皮肤、黏膜）等组成。
2.免疫力过强
如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。
严重时，免疫细胞甚至会错误地攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性硬化症、肾小球肾炎、类风湿性关节炎等。
有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。
3.免疫力减弱
本该干活的“安保系统”休息了，该清除的“坏人”没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒等。
肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着，没人看管后，就毫无顾忌地生长。
长久以来，主流观点认为，癌症发病率随着年龄增长上升，是因为基因突变增加。然而国外刊登的一篇论文提出了不一样的推测：衰退的免疫系统，才是导致癌症发病率增加的首要原因。
日常生活中，如何保护免疫力？
人体免疫系统的战斗力会随着年龄变化而改变，免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，不同年龄段人群面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
1.补充复合维生素和矿物质
很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此，更建议补充复合维生素和矿物质。
2.多摄入蛋白质
蛋白质是增强免疫力最基本的营养，很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。
遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。
3.日常增加运动
要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。
4.去户外晒太阳
阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次，每次15分钟左右。
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。
5.保证充足睡眠
睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。
《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
6.学会释放压力
心理应激产生的压力会对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应能动性调整，这在一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能称为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。
（来源：科普中国）