10月29日是第19个世界卒中日，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中。”

科学运动预防卒中

脑卒中(俗称“中风”)是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性脑卒中(即脑梗死)和出血性脑卒中(即脑出血、蛛网膜下腔出血等)两大类。脑卒中是人们生命健康的“头号杀手”。

脑卒中可干预危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、吸烟、过量饮酒、脑卒中、超重、心理因素、不合理膳食，还有就是运动缺乏。

国内外研究表明适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压病、卒中、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。适量运动有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，还可以改善睡眠。

所有的运动要讲究科学。运动持续时间应该从每次5分钟逐渐增加到30分钟，每周运动次数从1次逐渐增加到5次。5岁~17岁人群进行每天60分钟中高强度运动，每周3次较高强度运动。18岁以上人群每周进行150分钟有氧运动，每周进行2天大肌群抗阻运动。老年人群则每周至少3天提高平衡能力和预防跌倒的活动。

朱良付说，定期锻炼可以提高最大耗氧量、控制血脂，降低静息心率，减少肥胖，降低血压(部分人群)，延长寿命，提高心肌力量和效率，减少某些癌症风险，增加慢波睡眠，增强免疫功能，控制血糖，减少消极情绪等，益处多多。卒中重在预防，健康生活方式可大幅降低卒中发生的风险。养成适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

另外，有相关疾病的卒中患者，如高血压病患者，需要控制血压，坚持遵照医嘱服用降压药物；高脂血症患者应控制总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，坚持遵照医嘱服用降血脂药物；糖尿病患者及糖尿病前期人群，应按照医生建议，采取饮食、运动和药物等综合措施控制血糖；心脏病（包括心房颤动）患者，应控制心脏病相关危险因素。

卒中“盯上”了年轻人

《中国脑卒中防治报告(2023)》指出，中国卒中首次发病年龄构成中，40岁至64岁年龄段占比超过66%，年轻化趋势明显。而且新发卒中患者中，40岁以下人群占到了十分之一。

朱良付说，快节奏的现代生活中，30多岁就患上脑血管疾病的青年人越来越多，尤其是常说的“卒中”，已经“盯上”了该类人群。除了心源性疾病和血管畸形等因素外，这与青年人生活方式有很大关系，一方面是人们生活水平高了，像高血压病、糖尿病、高 脂血症等疾病的患病年龄都在前移；另一方面是很多年轻人生活方式不规律，导致青年卒中的发生。

朱良付举例说，有位男性患者，34岁已经中风两次。他同时患有糖尿病、高血压病等疾病，存在肥胖、缺乏运动、抽烟、喝酒的情况，不接受家人及医务人员的科学健康宣教。如果这位患者不提升自我健康管理意识的话，卒中可能还会突然降临。目前，卒中的年轻化趋势已经不容忽视，年轻人应该从自身做起，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现并治疗潜在的危险因素，只有这样，才能有效预防卒中，保护自己的健康和未来。

朱良付提醒，90%的卒中是可以避免发生的，一旦发生身体不适，通过“中风120”可以快速分辨。“1”代表看到1张不对称的脸，“2”代表2只手臂是否出现单侧无力，“0”代表聆（零）听讲话是否清晰。如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能是卒中，要立刻拨打急救电话。无论是缺血性卒中还是出血性卒中，时间就是生命，越早发现，越早治疗，效果越好。

卒中防治一直在行动

“卒中防治科普宣教工作任重而道远，但我们一直在行动。”在义诊现场，河南省人民医院脑血管病医院总护士长冯英璞对记者说。

河南省人民医院脑血管病医院护理团队于2021年7月份成立“科普助力脑健康工作室”，在冯英璞带领下，开展以脑卒中预防为中心的短视频科普宣传。系列视频节目取名为《科普话聊三人行》，主要通过聊天的方式，采用真实案例，用通俗易懂的语言、精炼的知识点，向大众传播卒中相关科普知识。

河南省人民医院是国家高级卒中中心，配备国内首创“一站式多模态影像卒中救治平台”，旨在用最短的路径和稳定的手术系统，缩短救治时间，降低治疗风险，提高患者术后生活质量，打造全新诊疗模式，首次将“DPT”（脑卒中患者从进入医院大门到血管穿刺成功所用时间）缩短至15分钟，达国际一流水平。

责编：郭娅妮

审核：李伟强

终审：郜 静