退行性膝关节炎可怕吗？该如何防治？
几天前，隔壁邻居家的小王阿姨跟我抱怨说，自己走路的时候老是酸酸胀胀的，时不时会有一些刺痛感，走着走着膝盖还会咯嘣响，真的是太难受了。这是什么问题呢？很有可能是患上了令人闻风丧胆的退行性膝关节炎！
其实，膝关节对于我们来说重要吗？唉，您别说，还真的是挺重要的，毕竟平时我们跪榴莲，跪搓衣板，跪键盘就全靠它了。
图片来源于视觉中国
膝关节是由什么组成的呢？
膝关节是连接大腿和小腿骨骼的活动轴，同时还是减震板，用来缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击，中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化，骨和关节组织也不例外。
而膝关节退行性骨关节炎则是病变多发生在软骨，随着病情发展影响到软骨下骨、滑膜、关节囊，这个病也是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。
退行性膝关节炎疾病的进展会比较缓慢，早期无明显主观症状，但发展到一定阶段的时候，像关节疼痛、僵硬、肿胀和关节弹响就席卷而来，痛起来可真是磨人的小妖精！
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那么该怎么知道这个膝盖痛是不是关节炎有关系呢？我们可以观察一下自己是否有以下的症状？
近一个月大多数时间有膝关节痛；
关节活动时有骨摩擦音；
晨僵≤30分钟；
年龄≥38岁；
膝检查有骨性膨大。
当满足1+2+3+4或1+2+5或1+4+5，就可诊断为退行性膝关节炎。
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膝关节炎其实是一个致残率挺高的疾病，是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。
这个病早期无症状，等到有症状去医院看医生时，病情已经比较严重，更有甚者，可能是膝关节置换术或者截骨术等。所以膝关节痛不要忽视，早期一定要去医院看看，是否需要吃药、理疗、锻炼以及手术由专业的医生和康复治疗师团队处理。
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像比较早期的膝关节炎或者膝关节没有问题的人，该如何锻炼呢？
1、坐位下，整条腿绷直保持水平，用力绷紧脚尖，坚持抬高30秒，放松5秒。
2、坐位下，双腿夹住瑜伽砖或者枕头，收紧大腿用力夹紧保持10秒，重复动作10次。如果没有瑜伽砖或枕头，可以用手抵住膝盖内侧，收紧大腿和手掌做对抗10秒，重复动作10次（大部分膝关节有不适的病人股内侧肌都会萎缩，这个锻炼针对这块肌肉）。
（本文部分图片来源于“视觉中国”）
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