这句流行语“人间不值得”，很多人用来轻松吐槽生活中的小挫折。但有些人发现，这玩笑话竟然变成了他们生活的真实写照。当生命走到尽头的时候，才发现真正不值得的，是曾经自己对健康的忽视。

老李今年46岁了，算得上是餐饮业的弄潮儿，旗下拥有多家连锁火锅店。他的前半年人生别提有多潇洒了，那就是“吃香喝辣”的代名词。每天也没有什么别的事干，下了班之后就是和好友们一起吃大闸蟹、鹅肝、猪腰子……

这些高嘌呤的“美味佳肴”，不光老李在外面吃，在家也是一样，这些美味在老李家那就是如同家常便饭一样，这家庭实力也是没谁了。每天两瓶冰啤酒下肚，让他觉得人生得意须尽欢，可殊不知，现在的放纵就是老李以后痛苦的时候。

原本老李的身子骨还不错，也算是中年人里面比较硬朗的了，但没想到临近过年的时候，老李的双脚突然遭遇剧痛，甚至疼的时候连走路都是个困难事。

眼看着右脚踝肿得像个小馒头，轻轻碰一下都疼得不行，起初老李还以为只是普通的扭伤，谁知道到了医院之后，看着手中的血液检测结果，顿时让老李愣在了原地——尿酸值高达600μmol/L，远超正常值上限。

医生严肃地告知他，这是高尿酸血症，如果不及时控制，后果不堪设想，老李怎么也没有想到，常年被“美食”俘虏的他，会得上这个病，他似乎对医生的警告也并没有当回事，他坚信自己身体强壮，不会有什么大问题。

仅仅住了三天院，老李就实在是受不了这种生活了，他丝毫不顾家人和医生的反对，执意出院，好继续着他“今朝有酒今朝醉”的生活。

不曾想，还没到两个月，老李再次走进了医院，只是这一次似乎更加严重了，老李的关节有点不舒服，还感觉脚踝肿了，整天没劲，吃东西也没胃口。

医生说如果肾功能指标出现严重问题，那可能就是肾功能不全的早期信号。老李曾经风光无限，现在却啥都没有了，只剩下满满的遗憾和害怕，可是即便老李再后悔也晚了。

尽管医生竭尽全力，采取了包括血液透析在内的各种治疗手段，但高尿酸血症对肾脏造成的损伤已不可逆转。直到半年后，老李因肾衰竭，离开了这个世界。

可见，高尿酸血症真是一个“隐形杀手”。

事实上，尿酸过高主要是由于体内尿酸生产太多或排出不够，这会让血液里的尿酸含量增加，形成一种代谢异常，而长期的高尿酸血症，会导致尿酸盐结晶沉积在关节、肾脏等部位，引发痛风、肾结石等疾病。

更可怕的是，如果病情越来越严重的话，高尿酸血症还会导致肾功能进行性损害，最终发展为慢性肾衰竭，甚至尿毒症。

不可否认，现代人高嘌呤饮食、缺乏运动、作息不规律等不良生活习惯，都为高尿酸血症的发生埋下了伏笔。

海鲜、动物内脏、含糖饮料、啤酒等，这些看似寻常的食物和饮品，却是导致尿酸升高的“罪魁祸首”，如果长期大量摄入这些高嘌呤食物，无疑是在加速体内尿酸的累积，将自己推向疾病的深渊。

60岁的王大爷也是一个典型的例子，王大爷退休之后就比较放得开了，和之前的生活完全是形成了鲜明的对比，退休后的他喜欢上了烟酒，吃饭也是比较偏爱重口味饮食。

起初倒并没有什么大碍，不曾想这种生活王大爷持续了一年，这一年多来，他时常感到腰部隐隐作痛，但他并未放在心上，只当是年纪大了的正常现象。

直到六个月前，频繁的腰痛让王大爷实在是受不了，并且还伴随着有高烧，他这才意识到问题的严重性。王大爷让儿子带自己来到医院检查，检查之后才发现他两个肾都有结石，同时尿酸和血糖指标也不正常。

医生建议手术取出结石，但王大爷却是连连拒绝，他心存侥幸，认为自己年轻时也得过肾结石，并没有造成什么严重后果，便拒绝了手术治疗，选择回家多喝水，试图想要自己排出结石。

可谁知道又半个月过去了，王大爷的身体是一天不如一天，直到有一天早上起床，他突然感觉头昏脑胀，呼吸也变得困难，王大爷的儿子见状便赶紧将他被送去了医院。

谁知道，王大爷的尿酸水平非常高，已经达到600，身体已经出现浮肿，肾脏和好几个器官都面临着巨大的危险，尽管医生尽力救治，王大爷还是离开了这个世界。

眼看着王大爷的儿子在医院里面哭的泣不成声，可现如今说什么也晚了。相信许多人像王大爷一样，觉得肾结石不算什么大问题，能忍就忍一忍。

然而，事实并非如此，从肾结石到肾衰竭，往往只需要短短几步。肾结石会导致腰部和腹部出现剧烈的疼痛，轻则隐痛、胀痛，重则出现肾绞痛，让人痛不欲生。如果肾结石得不到及时处理，很可能会堵住输尿管，造成尿液流通不畅。

肾脏里的尿液不能正常流出来，就会积累成肾积水，这积水时间长了会损伤肾脏，最后可能让肾脏变小。并且结石里可能藏有细菌，这会导致尿路感染，情况严重还可能引发败血症。长期下来，肾脏因为积水、缩小和感染等问题，功能会一点一点变差，最终可能导致尿毒症，这对健康非常危险。

先前老李的生活方式，很可能是他得肾结石的主要因素，长期的高嘌呤、高脂肪、高糖饮食，以及过量摄入草酸盐食物，都增加了肾结石的风险。

这3种食物尽量少吃

动物内脏：吃太多动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，特别是海鲜配上啤酒，可能导致体内尿酸水平上升，容易形成尿酸盐结石。

油炸食物：吃太多油性食物可能会让肠道里能固定草酸的钙变少，这样草酸就会更容易进入血液和肾脏，增加形成结石的风险。

甜食：吃太多甜食，尤其是含乳糖的，会让身体排掉更多钙质，还可能助长草酸钙结石的形成。

改善尿酸高，做到这4点

无论是老李还是王大爷，都给我们敲响了一个警钟，肾脏疾病并非不可避免，改变不良生活习惯，积极预防，就能有效降低患病风险，守护肾脏健康。

1.调整饮食结构：合理控制吃太多含高嘌呤、高草酸、高脂肪和高糖的食物很重要，少吃内脏、海产品、肉汤和啤酒等高嘌呤食物，频率和分量都要控制一下，痛风和高尿酸血症的人需要特别小心，注意饮食和生活习惯。

高草酸食物要少吃：比如菠菜、甜菜、豆类还有咖啡、浓茶这些，别吃太多，对于已患有草酸钙结石的患者，更要注意控制摄入量。

高脂肪食物：减少油炸食品、肥肉、动物皮等高脂肪食物的摄入，选择低脂烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少高糖饮品、甜品和糖果的吃法，改吃新鲜水果来替代那些加了糖的加工食品。

除了避免那些食物，还要保证饮食均衡，多吃点新鲜的蔬菜、水果和粗粮，这些食物纤维多对身体好。要吃好就要荤素搭配，粗细粮混着来，这样身体才能健康。

2.要坚持规律运动：运动可以促进新陈代谢，帮助排出体内代谢废物，降低尿酸和血糖水平，预防肾结石和高尿酸血症。每周至少安排个两三个小时，去快走、慢跑或者游个泳，保持中等强度就挺不错了。

3.要戒烟限酒：吸烟对血管内壁有不良影响，还会妨碍肾脏的正常血液流动，给肾脏带来额外压力，饮酒会导致尿酸在体内的代谢变慢，从而提升得高尿酸血症和痛风的可能，要想肾脏好，戒烟少喝酒是关键。

4.要保证充足的饮水量：适量饮水有助于尿液稀释，降低结石形成风险，还能帮助小结石排出体外，每天最好喝2000毫升水以上，尤其是在天气热或者运动量大时，要及时补水。

观察尿液的颜色可以大概看出自己是不是喝够了水，尿液深黄提示可能喝水少了，颜色浅黄则表示喝得挺够的。

定期体检至关重要，通过尿酸检测、尿常规、肾功能检查、泌尿B超等检查，可以早期发现肾脏疾病的蛛丝马迹，及时采取干预措施，避免病情恶化。

每年都做个体检挺重要的，尤其是家里有人得过肾病、血压高或者糖尿病这类情况的人，更要经常查查身体，别等出了问题才后悔。

一旦发现肾脏疾病相关症状，要及时就医，寻求专业医生的帮助，治疗肾结石的方式有用药、体外碎石和内镜手术等，对付高尿酸血症得双管齐下，既得用药治疗，还得调整生活习惯。

老李和张大爷都是两个鲜明的反面教材，老李对医生的警告当做耳边风，最终付出了生命的代价，而如果张大爷能够早点重视身体的异常信号，积极配合治疗，或许结局会有所不同。

健康得靠我们用心去保养，不是天生就有的，与其在病床上追悔莫及，不如从现在开始，改变不良生活习惯。管住嘴，迈开腿，定期体检，这些看似简单的举措，却是守护肾脏健康的基石。

健康确实是人生最宝贵的财富，没有好的身体，其他的一切都显得不那么重要。别让“人间不值得”成为你人生的最终注脚，没有哪种美食值得用健康去交换，也没有哪种享受值得用生命去冒险。

信息来源：

[1]《尿酸高达800多，25岁小伙膝关节里竟挤出“牙膏”》.医学界.2021-02-11

[2]《最全“食物嘌呤表”，会吃的人不担心尿酸高》.生命时报.2017-09-06

[3]《收藏！常见慢性病的忌口清单，关键时候很实用！》.健康时报.2021-01-18

[4]《在「痛风」发作这件事情上，男性一出生就输了……》生命时报.2022-04-27