运动后睡不踏实_休闲娱乐

创始人

2024-12-14 02:34:31

运动后睡不踏实运动后晚上睡不踏实怎么回事，会醒来好几次。... 运动后晚上睡不踏实怎么回事，会醒来好几次。展开

可能有以下原因造成：

1，刚开始运动没多久，身体还没有完全适应，机体还处于兴奋状态；

2，运动时间过晚，一般晚上10点后就不要再运动了，如果强行运动，会推迟身体休眠时间，造成晚上睡不着觉的情况；

3，运动强度过大，时间过长。一般不激烈的运动不要超过1小时，剧烈运动控制在1-2小时之间，这样不会造成乳酸过多堆积，减少脑部中枢神经刺激；

4，运动后的休息和整理做不到位。不能用热水洗澡，要用温度接近于凉水的温水洗澡；不要泡脚+醋，血液循环过快会让人睡意全无；运动后慢走一下，做一些拉伸动作，有利于身体恢复。

运动后睡不踏实 1个回答

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