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如何控制饮食,减肥

创始人

2024-12-16 13:04:28

如何控制饮食,减肥

早上起来喝一杯温白开，可以加一点点盐，帮助新陈代谢，早餐一个水煮蛋一杯豆浆外加两片全麦面包，10半左右感觉到饿的话可以吃一个50克左右的苹果，午餐可以用充足蔬菜和少量的肉代替，下午4点多可以喝一杯酸奶，晚餐尽量只吃蔬菜，饿的话可以喝一杯纯牛奶，其余时间多喝普洱茶，真的很有用
每天早上一定要吃早餐,可以吃个鸡蛋或是喝袋牛奶\豆浆,再配上一些全麦累的一些谷物食品,每天现在北京的健康饮食就是一天不超过6克盐,不过也不是说6克不多不少,也是一个大概,食用过量会增加血液的负担,每天要吃一些青菜,主食,这都是要合理入食的,不能偏食,这样肯定会营养不良,也不能见好就吃,吃多了对吸收也会有影响的,要细嚼慢咽,愿健康!

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