肩膀上的肌肉叫什么名字？怎么练？
创始人
2024-12-21 03:05:32
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肩膀上的肌肉叫什么名字？怎么练？
叫做二头肌，怎么练呢，就是做俯卧撑，还有举哑铃练成的
纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，另外构成的还有斜方肌等。大的那边估计是优势手一侧，如果大小明显的话，可以有意识地训练一下另外一侧。方法是：选择一个重量合适的哑铃（重量是能侧平举6-8次），隔天练习举哑铃手臂外展，每组6-8次，练习4-6组。三周左右开始有效果
最简单的做好，做透就行了。一天俯卧撑100个以内。可以分组做，以后一星期加50个。2个月后一个手做，初期一天40个，每一个月加10个。一年后就可以双手到立做了。不懂得追问。
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