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睡眠不好容易导致血糖失控，糖友又该如何改善睡眠质量呢？

创始人

2024-12-29 14:06:52

睡眠不好容易导致血糖失控，糖友又该如何改善睡眠质量呢？

注意运动，保持一个良好的心态，安适的服用药物，少吃高糖的食物，少吃西瓜。
平时可以常吃些豆制品，坚果，鱼肉，五谷杂粮和绿色蔬菜，补充色氨酸和维生素B，有助于保护神经系统，调节交感神经，晚饭尽量吃的清淡点，饭后半小时外出散缓步，加快消化，也有利于促进睡眠。
淘友要改善睡眠质量的话，平时要多吃一些鱼肉，五谷杂粮，坚果，和绿色水果蔬菜，补充氨基酸和维生素，这样才有利于保护神经系统，调节交感神经，平时也要培养良好的睡眠习惯，饭后尽量去散步，有助于消化，也能促进睡眠。

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