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老年人失眠怎么治

创始人

2024-11-05 12:15:48

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老年人失眠怎么治

平时做适当的运动，调整自己的生物钟，平时多吃清淡的食物，多吃新鲜蔬菜水果，同时要戒烟酒，在睡觉前也可喝一杯牛奶，牛奶对人的睡眠是有帮助的，同时也可以在睡前用热水泡泡脚，这都是有助于老人的睡眠质量的。
您好，建议要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。希望对您有帮助。

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