同理心：让家人和孩子更幸福

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       2021年4月24日上午8点半到10点半，铁岭市乡村教师导师团父母大学的各位教师，在缘园书店五楼父母大学会议室，一起学习了清华大学彭凯平教授积极心理学第22课《同理心：让家人和孩子更幸福（上和下）》。

      什么是同理心呢？同理心是指“在能够区分自己和他人不同的情况下，感受他人的情绪，理解他人的想法，站在他人的角度，替他人着想的能力”。

        有些人把同理心翻译成共情心，甚至直接理解为同情心。这二者其实还是不一样的。同情心是理解那些需要帮助的人的心情和经历，让我们产生去帮助别人的冲动。但同理心呢，是对对方的心理状态的一种理解，这不仅包括对方的情绪，也包括对方的思想，欲望和行动倾向。有的时候还包括对对方的担心、期望，希望他们更加快乐一些。中国人有很多描述同理心的成语，比如说将心比心，以心换心，设身处地，同体大悲，心有灵犀，所有这些指的都是我们对别人的情感、欲望、行动倾向和心理活动的认同、理解和感受。

    为什么我们需要同理心（同理心的神经科学基础） 

    从进化的角度来讲，人类仅仅依靠自己单打独斗是很难战胜那些比我们强大的多的野兽的，只有团结互助，我们才有可能同心协力打败那些追逐我们的天敌，让人类得以生存和繁衍下来，这种同心协力就需要理解同伴的想法、意图和行动的倾向。

       培养孩子同理心的五个方法

       第一.引导孩子关注他人的感受。

       当孩子做错事的时候，相信每个家长都有各自的训诫方法，比如说训斥甚至体罚，取消他原本的权益，如不准出去玩，不准看电视等等，但是心理学研究发现，最有效的训诫方法，是和孩子讨论他所犯的错误，在讨论中指出，他的行为对别人造成的影响。

      第二.在生活中，注意激发孩子的分享与奉献意识。

       除了引导孩子讨论过去发生的行为，我们也可以以讲道理的方式激发孩子的同理心，对孩子未来的行为施加影响。

       第三.直接的行为示范。

       言传不如身教，富有同理心的家长，孩子会在耳濡目染中受到影响。家长提供行为示范，让孩子模仿，不但可以有立竿见影的效果，这种转变在孩子身上的影响力也会维持得更久。

        第四.鼓励孩子的好奇心

       心理学家发现，鼓励孩子多参加一些团体游戏，如与其他人互动、扮家家等等，有助于培养孩子们的同理心。团队活动中，无论是正面的还是负面的体验，都能让孩子知道人在这样的场景下会有什么样的行为表现，进而学会理解别人的情感、欲望和行动倾向。

       第五.陪孩子一起欣赏文学和艺术

       心理学家已经发现，阅读文学作品，欣赏艺术作品，如音乐，舞蹈，美术等等都能够帮助提升人的同理心。因为文学艺术作品的意境，是需要我们用心去理解的。如马致远在《天净沙·秋思》中写道：“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。”短短五句二十八字，全曲无一个秋字，但是却生动形象地描绘出了一幅秋郊落日图，使读者体会到作者旅人凄苦的心境，这就是对自然界的同理心，中国文化称之为慧眼禅心。

        另外，电影、电视的影响也不容小视，因此家长还要注意为孩子挑选适当的电视节目，让孩子在娱乐放松的同时，学会用同理心去理解、帮助他人。

        以上这些方法，都是培养孩子同理心的小技巧，不过执行的效果取决于家长和孩子之间是否有良好的亲子关系。如果家长平时就已经提供一种温暖的教养方式及情绪的支持，不论是引导，讲道理，示范，还是欣赏艺术，都会得到较好的成效。