每天跑一小时可以减肥吗?每天跑步应该跑多长时间?_休闲娱乐

创始人

2025-02-16 15:37:35

每天跑一小时可以减肥吗?每天跑步应该跑多长时间?

每天跑步是可以减肥的，但建议不要只仅仅限于在运动上，比如，你吃十碗米饭跑一圈步那卡路里消耗的是不够的。所以建议晚饭要少吃。建议可以多吃些水果和蔬菜，也可以选择一些脂肪比较低的主食食用。

注意事项

建议每天跑步的时间控制在半个小时到一个小时左右，跑步的时候要穿一双比较舒适的运动鞋。还可以做一些别的运动，例如，仰卧起坐，平板支撑等等。在饮食方面一定要注意不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。

我认为每天跑一小时是可以减肥的，但必须要长期坚持，否则一旦停止了以后又会反弹，我就有过亲身体会。所以一定要坚持坚持再坚持才有大效果，希望你能持之以恒

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