怎么练习出拳的速度？_休闲娱乐

怎么练习出拳的速度？

创始人

2025-02-22 12:05:48

怎么练习出拳的速度？我出拳速度太慢了每次都让人防住或者躲过去怎么练习出拳速度？

就是反复的冲拳，每天多少次，坚持下去就会有速度了，但是同时你得练力量，没力量是不行的。可以在网上下点视频看下。
首先由慢的练起，掌握正确的动作和出力方式，然后慢慢加快速度。
最好6~7点，刚起床时练，出拳200次以上，天天练，很快就有效果了。
要知道，出拳的速度不能完全体现在膀子上，而是用腰部去带动，膀子是很放松的，完全的放松，再家上平时的训练，加大肌肉的爆发力，这样，你就能把你的速度完全提上去，如果只练2头3头，则是无用功，肌肉很强大了反而会把速度降下来，因为很强的肌肉是很僵硬的。。。
出拳速度：可以手握小重量的哑玲快速出拳最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……

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