睡前必须要做哪些事情?
创始人
2025-02-23 10:09:06
0次
睡前必须要做哪些事情?
为了睡好觉，应该做好睡前准备。
(1)睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动，否则会使神经过于兴奋，难以入睡。
(2)睡前不要别吓唬，不讲令不看令自己不安或恐惧的事。
(3)睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。
(4)睡前洗澡或用温水洗脸脚。
(5)将室内灯光放暗，不应有噪音。
(6)卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。
(7)夜间的新陈代谢快，容易出汗，故不要盖得太厚。盖得太厚易使睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。
(8)冬季室内温度最好保持在18~22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26~28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。
(9)保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。
(10)应培养按时就寝的好习惯。。不要允许孩子一起熬夜，使自己成为“夜猫子”，这样不利于养成好的睡眠习惯而且不利于健康。
为了睡好觉，应该做好睡前准备。
(1)睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动，否则会使神经过于兴奋，难以入睡。
(2)睡前不要别吓唬，不讲令不看令自己不安或恐惧的事。
(3)睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。
(4)睡前洗澡或用温水洗脸脚。
(5)将室内灯光放暗，不应有噪音。
(6)卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。
(7)夜间的新陈代谢快，容易出汗，故不要盖得太厚。盖得太厚易使睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。
(8)冬季室内温度最好保持在18~22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26~28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。
(9)保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。
(10)应培养按时就寝的好习惯。。不要允许孩子一起熬夜，使自己成为“夜猫子”，这样不利于养成好的睡眠习惯而且不利于健康。
上一篇：我是学渣，想变学霸！
下一篇：云顶之弈怎么退出去放音乐
相关内容
热门资讯
大城市上伺候有钱人家里的雇主，...
大城市上伺候有钱人家里的雇主，太太命令我跪着换鞋洗脚，脾气不好，平时很严厉。我怕被开除，日常生活中大...
“说”用广东话怎么讲？
“说”用广东话怎么讲？ 读作：[nei5]您拼音：nín，注音：ㄋ一ㄣˊ，部首：心部，部外笔画：7画...
古风游戏名字
古风游戏名字好听的古风名字 最好带点神秘感 我玩的是鹿鼎记 职业是隐者1、潇湘夜雨2、青灯寂焚3、陌...
湖南一身患重病的男子在临终前将...
湖南一身患重病的男子在临终前将3个孩子托付给姐姐，姐夫对此有何回应？湖南的一位身患重病的男子，由于家...
天命西游修罗武器搭配
天命西游修罗武器搭配双手重剑。根据查询游戏天命西游攻略得知，天命老橘察西游修罗的高伤害量，所以武器搭...
继承者们第5集剧情有个地方不懂
继承者们第5集剧情有个地方不懂继承者们第5集有个地方看不懂 求指教。 就是 金叹在花园里跟车恩尚 说...
关于“忠诚”的小故事有哪些？
关于“忠诚”的小故事有哪些？《将军的忠诚》眼泪不是表达爱情的惟一方式,而忠诚是爱情最好的证明。在那一...
以前看过一部电影，讲的是一个著...
以前看过一部电影，讲的是一个著名画家的一幅画中的主人公为了让一个男孩和自己喜欢的女孩(男孩在画里是没...
孙氏在排名榜为第几？
孙氏在排名榜为第几？赵钱孙李是百家姓最前的孙氏是第三名。孙姓在百家姓中排行第三。赵钱孙李周吴郑王。孙...
是不是做不了情人，就不可以做朋...
是不是做不了情人，就不可以做朋友？很多时候应该可以，彼此多些宽容，或许彼此的关心会比朋友更踏实可以做...