保持不动如何训练，哪些肌肉的收缩方式值得学习？
创始人
2025-03-07 23:07:50
保持不动如何训练，哪些肌肉的收缩方式值得学习？
可以采用静力性收缩的方法进行训练，比如站立位可采用靠墙站立、靠墙静蹲练习，平卧位可以采用紧张大腿的练习。
可以通过深呼吸，同时控制自己的腹部的收缩和放松能够很好的锻炼腹肌。这个锻炼方式就算坐着也能进行。
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