我现在是初一，想练练武术，怎样锻炼身体最好，特别是拳和腿
创始人
2025-06-03 11:39:10
我现在是初一，想练练武术，怎样锻炼身体最好，特别是拳和腿
练垫步侧踢 俯卧撑 马步 仰卧起坐 （至少1500米） 每天早上起来不论迟早，5分钟之内做一些运动或对着镜子冲拳和压腿、俯卧撑、仰卧起坐、跑步。 最好还是找个教武术的地方学
用拳做俯卧撑，既增加拳的硬度，又练习了腰腹的力量。蹲马步，空踢踹，慢跑。
练垫步侧踢 俯卧撑 马步 仰卧起坐 （至少1500米） 每天早上起来不论迟早，5分钟之内做一些运动或对着镜子冲拳和压腿、俯卧撑、仰卧起坐、跑步。 最好还是找个教武术的地方学
用拳做俯卧撑，既增加拳的硬度，又练习了腰腹的力量。蹲马步，空踢踹，慢跑。
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