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青少年应该吃什么食物好，适合青少年吃的食物有哪些

创始人

2025-06-06 22:45:23

青少年应该吃什么食物好，适合青少年吃的食物有哪些

青少年时期，课业负担较重，青春期到来，身体处于生长发育的迅猛时期，新陈代谢旺盛，对于这一时期的孩子来说，营养最为关键。因为劳动的消耗和生长发育的消耗，所以要供给足够的能量，多吃谷类。膳食要注意合理搭配，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的全面摄入。青少年对蛋白质的损耗加大，要补充大量的蛋白质。为保证获取充足的能量，要摄入适量的碳水化合物，切忌营养过剩，以免引起肥胖。不宜暴饮暴食，不吸烟饮酒。

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