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管理情绪的第一步是什么

创始人

2025-06-10 09:37:06

管理情绪的第一步是什么

你前期的第1步就是自己能控制自己的情绪。
你好，管理情绪的第一步就是把控情绪，学会掌握自己的情绪，要找到影响情绪的关键。
我们该怎样来管理和控制好自己的情绪

觉察

当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。

接纳

通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪（健康情绪）。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态，而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性。

表达

我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪，不要一味的向别人发泄我们的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。它不仅适用于工作还适用于家庭。
管理情绪的第1步就是能够克制自己的情绪，让自己的内心变得强大。

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