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训练专注力的方法？

创始人

2025-06-13 06:12:23

训练专注力的方法？

在家训练孩子的专注力的方法是训练听觉注意或者多做智力游戏训练，比如走迷宫，或者是锻炼记忆力的游戏，找不同，比粗细，比大小、也可以把卡片全部摆放好，给孩子一定的时间让孩子记住，然后翻过来，让孩子报出来。
第一个方法就是给自己定计划。比如学习到几点再休息，可以定个闹钟，不到时间就一直学习，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免老看时间。
第二个方法是不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习，那么定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好。
第三个方法是养成习惯。在固定的时间段做固定的事情，这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后，并按计划执行，执行力会比较强。
第四个方法是制定奖惩措施。在自己完成或没有完成设定的目标与任务时，就给自己相应的奖励或惩罚，这时你就会按照自己立下的规矩去办事，无规矩不成方圆。
第五个方法是扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石，因为一拿起手机就放不下了，时间也会偷偷溜走，会转移走我们的注意力，不利于训练专注力。

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