怎么样练腹肌和腰部肌肉
创始人
2025-06-26 20:37:00
怎么样练腹肌和腰部肌肉腰部受伤拉,想增强着方面的力量
每天坚持做仰卧起做和俯卧撑，可以分3组去完成:第一组你先做30个俯卧撑，再做50个仰卧起做。第二组也是先做俯卧撑35，再做仰卧起做70个。第3组做俯卧撑40个，仰卧起做100个！这样坚持下去，虽说有点难度，不过只要你坚持了，肯定会有效果！
俯卧撑和仰卧起坐效果都不错。坚持就行
怎么样练腹肌和腰部肌肉 2个回答

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