谁能给我一份科比日常训练的训练项目，比如每天投多少球啦，要详细点的。_休闲娱乐

谁能给我一份科比日常训练的训练项目，比如每天投多少球啦，要详细点的。

创始人

2025-07-01 08:38:06

谁能给我一份科比日常训练的训练项目，比如每天投多少球啦，要详细点的。

科比666训练法每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分共6000次！跳箱6000次！ 100米冲刺训练 6000次！举杠铃 600！. 600深蹲 600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举,每组15次四组三头肌推举,每组10次 2次800米疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练,每组12次休息 10组深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次 5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次再来3组17米折返跑休息,反复观看比赛录象 ------------------------------------------------------ 最后3组自杀式训练

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