对大部分游泳的初学者来说，换气可能是个麻烦，怎样才能保证换气不呛水？
创始人
2024-11-19 12:46:10
对大部分游泳的初学者来说，换气可能是个麻烦，怎样才能保证换气不呛水？
头埋下水前，先深吸一口气，用鼻子呼气，要换气前，将头微抬，用眼睛看着水面，看到离得进了，头猛地一抬，这时会有滞空，不用急，等到眼睛看得清些了，再猛地吸气。记住，滞空！熟悉这种感觉。

对于刚开始学习自由泳的人来说，换气时头是不能完全露出水面的，而且也很容易呛水，有的泳者只能强侧换气，弱侧换气时也会呛水或者换不到气，其实，要做到换气不呛水很容易。

01

“呼吸”

想要换气熟练必须多下水练习，一旦建立起属于自己的换气节奏，即换气可以保证动作供氧量，维持动作力度时的节奏。为了呼吸练习，你可以一直练习到精疲力尽，但是不能是因为供氧不足而累，如果在开放水域，也要学会调整呼吸换气。

02

“鼻子呼吸”

进入水中要用鼻子吐气，出水要提高吐气的力度，把水吹走就不容易呛水。

如果有空气进入嘴巴，头部转入水中在转回入水的过程中一直保持鼻子吐气，力度和出水时相当，当眼睛重新看向池底时，可以放缓鼻子吐气速度。

03

“小心手臂带来的水”

转头换气的时机很重要，手臂开始抱水时就要转头，抱水完成头部要转向侧方，眼睛平视池底，在划水过程中，头部保持侧转状态，张开嘴巴换气，手臂移臂到头部正上方，头部要迅速入水。

移臂过程中会把水带起来，然后会掉进嘴巴，导致呛水，初学时，可以放慢移臂，换气足够时再移臂。

04

“假呼吸问题”

在水里没有吐完气，会导致出水后不能吸足够的氧气，这种情况就叫假呼吸，如果入水就开始鼻子一直吐气，就不会出现这种情况。

但是，刚开始学，也会发生转头之后来不及换气的情况，比如：划水太快，移臂很快，这种情况不要担心，只要保持鼻子吐气就不会导致呛水的。

对大部分游泳的初学者来说，换气可能是个麻烦，怎样才能保证换气不呛水？ 2个回答
⚠️
本网站信息内容及素材来源于网络采集或用户发布，如涉及侵权，请及时联系我们，发送链接至2697952338@QQ.COM，我们将第一时间进行核实与删除处理。

上一篇：月光曲的听后感？

下一篇：百万雄狮下江南，兴师动众。打一个生肖？

相关内容

热门资讯

DeepSeek连放两个大招：... 8月14日消息，昨晚，DeepSeek在公布API调价后不久，宣布DeepSeek Harness开...
低位割肉医药后反手追涨AI科技... 出品 | 子弹财经 作者 | 段楠楠 编辑 | 冯羽 美编 | 倩倩 审核 | 颂文 近期，工银瑞信...
AI办公赛道行业第一，GenF... 8月14日，在百度AI Day开放日上，百度文库网盘通用智能体GenFlow官宣中文名「库库AI」。...
持续出击AI办公赛道，百度文库... 8月14日，在百度AI Day开放日上，百度文库网盘通用智能体GenFlow官宣中文名「库库AI」。...
AI有望成为发展中国家的“追赶... 7月21日，在江苏省无锡市凯奇具身智能机器人训练场，机器人“灵巧手”在进行演示。 新华社记者 陈晔华...
新加坡媒体：AI夏令营点燃中国... 新加坡亚洲新闻台8月14日文章，原题：中国的人工智能（AI）人才争夺战正从青少年时期开始，规模也越来...
智谱发布GLM-5.3 公司称... 央广网北京8月14日消息（记者 齐智颖）今天智谱发布了GLM-5.3。据介绍，与GLM-5.2相比，...
智谱发布GLM-5.3，全球开... 【导读】智谱正式发布GLM-5.3，重新进入全球开源模型能力竞争前列 中国基金报记者 卢鸰 国产开源...
智谱发布GLM-5.3：编程能... 8月14日消息，智谱宣布今日正式发布GLM-5.3。 据介绍，与GLM-5.2相比，GLM-5.3...
阿里正式开源Qwen3.8 8月14日晚间， 阿里巴巴（BABA.US）官宣正式开源Qwen3.8系列模型，所有开发者、科研机构...
Alibaba拟开源Qwen3... 据日本科技媒体Gigazine，Alibaba正考虑在发布下一代AI模型“Qwen3.8-Max”时...
开源证券：给予国航远洋增持评级 开源证券股份有限公司诸海滨,余中天近期对国航远洋进行研究并发布了研究报告《北交所信息更新：1~3艘新...
Qwen3.8首日可用，助力存... 阿里巴巴开源超大规模Mo E模型Qwen3.8-2.4T-A95B,众智Flag OS社区同步完成D...
开源证券：给予吉林碳谷增持评级 开源证券股份有限公司诸海滨,余中天近期对吉林碳谷进行研究并发布了研究报告《北交所信息更新：2026H...
老刘堂主、同心同德大课堂袁光文... 本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合。在金融投资市场中，...
赵东、非凡老师在筑梦学堂直播间... 本文旨在开展全民投资风险警示教育，仅作科普参考，不针对任何企业、机构及个人，文中案例均为模拟情景，如...
筑梦学堂直播间赵东、非凡老师推... 本文为投资风险教育科普内容，不针对任何特定企业及个人，文中案例均为模拟情景，如有雷同纯属巧合。如今网...
老刘堂主、同心同德大课堂袁光文... 本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合近年来，各类网络投资...
筑梦学堂非凡老师直播间恩松股权... 本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合。在金融投资市场中，...
方舟创富会直播间买产品控糖.御... 本文旨在开展全民投资风险警示教育，仅作科普参考，不针对任何企业、机构及个人，文中案例均为模拟情景，如...
方舟创富会直播间买产品控糖.御... 本文为投资风险教育科普内容，不针对任何特定企业及个人，文中案例均为模拟情景，如有雷同纯属巧合。如今网...
赵东、非凡老师在筑梦学堂直播间... 本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合近年来，各类网络投资...
方舟创富会直播间买产品控糖.御... 本文旨在进行投资风险教育，不针对任何特定企业。以下案例为拟情景，如有雷同纯属巧合。在金融投资市场中，...
赵东、非凡老师在筑梦学堂直播间... 本文旨在开展全民投资风险警示教育，仅作科普参考，不针对任何企业、机构及个人，文中案例均为模拟情景，如...
同心同德大课堂袁光文直播间买侗... 本文为投资风险教育科普内容，不针对任何特定企业及个人，文中案例均为模拟情景，如有雷同纯属巧合。如今网...