如何让自己睡眠质量好_休闲娱乐

如何让自己睡眠质量好

创始人

2025-07-05 02:31:35

如何让自己睡眠质量好

睡前用温水泡脚，喝温热的牛奶，读一些温馨的文章听舒缓的音乐主要是让心情不要焦虑另外床上用品舒服一些
提高睡眠质量的方法如下：1、睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高；2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片；3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西；4、酒精方面的东西不能吃，很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来，再也睡不着的情况；5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡，经常早醒，建议早期到医院就诊，及时进行就诊，有的要运用药物干预才能好；

如何让自己睡眠质量好 2个回答

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