最近总失眠，睡不了觉是怎么一回事。_休闲娱乐

最近总失眠，睡不了觉是怎么一回事。

创始人

2025-07-12 13:11:56

最近总失眠，睡不了觉是怎么一回事。

可能是想的事情太过复杂或者睡前过于兴奋所造成的。建议睡觉前放空大脑喝一杯温牛奶也有助于睡眠或者温水泡泡脚都是有利于帮助睡眠的
你是不是最近有什么压力过大的事情，建议你多放松心情，释放压力，不要把自己崩的太紧了
希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

最近总失眠，睡不了觉是怎么一回事。 3个回答

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