学生党减肥_休闲娱乐

学生党减肥

创始人

2025-07-13 08:02:59

学生党减肥因为5月要去漫展游场，cos的角色身材较好，所以想求2个月学生党减肥方法，只需要减2.30斤

减肥减体重的话

每天半个小时有氧运动是不可缺的跑步单车或游泳这些是全身运动你要想减肥必须得使用这些方式匀速的运动保持你的心率跑步的话要踮起脚不然小腿容易抽筋而且可以给你腿部塑型

仰卧起坐保持双腿离地双手抱头起的时候肘部要碰到腿部左肘碰右腿右肘碰左腿手不能用力完全由腹部出力每组至少20个女生做3组男生最起码做4组每组间隔20到40秒腾不出时间睡前就可以做效果显著
考虑到coser对腰的要求比较高可以加做两组俯卧跑（必须在仰卧起坐完成后20s内进行否则效果不好）：俯卧撑的姿势肩膀到臀部要形成直线与地面平行然后上体不动两腿交替蹬腿交替蹬腿100下或1.5分钟以上越多越好这招对收腹有非常好的效果

饮食中餐推荐吃水果餐水果多样搭配香蕉较有饱腹感比较推荐苹果性价比不高不推荐最好选类似奇异果这种一样价值高的水果香蕉+另一样水果+营养饮料（乳制品与香蕉搭配较有饱腹感）早晚照常吃（早餐必须吃）淀粉含量高的食物不能多吃不得不提米饭的淀粉含量十分高量不能多要不能少不然胃会受不了不能吃油炸零食和蛋糕面点类的食物做零食可以吃葡萄之类的水果作为零食这种食物你吃了几分钟后就不想吃东西了

学生党减肥 1个回答

上一篇：鼓励女孩子的暖心话

下一篇：宋朝是中国历史上故事最多的王朝，有哪些名人故事

学生党减肥

相关内容

热门资讯