三岁儿童补钙食谱到底有哪些呢？该如何补？_休闲娱乐

三岁儿童补钙食谱到底有哪些呢？该如何补？

创始人

2024-11-21 00:48:25

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三岁儿童补钙食谱到底有哪些呢？该如何补？

三岁孩子可以吃的的食物已经和成人差不多了，补钙的话可以多吃这些富含钙质的食物，包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜，也可以适当使用钙制剂补充。多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，补充维生素D是为了帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。
可以通过奶制品进行补钙，或者口服咀嚼片都是可以进行补充维生素的考虑，补充维生素D3，促进钙吸收，多吃含有维生素的蔬菜和瓜果，同时可以服用鱼肝油；多吃一些虾仁胡萝卜以及青豆或者儿童设计的补钙产品。
我认为三岁儿童补钙可以选择吃一些营养物质，比较高的可以选择一些海鲜类的以及牛奶，鸡蛋，黄豆等，这些食物当中含有丰富的钙和蛋白质能够起到补钙的作用；可以在每天早上的时候给孩子喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，在午餐或者晚餐的时候给宝宝添加一些虾或者是鱼作为辅食。
鱼肉，羊肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，虾仁这些食物都是非常不错的补钙食谱。在补充钙质的过程中，可以选择用药物补充和食疗补充相结合的方式，多带孩子晒太阳，多带孩子进行体育运动锻炼。

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