每天几点睡觉几点起床最能有充沛的精力？
创始人
2024-11-21 06:48:32
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每天几点睡觉几点起床最能有充沛的精力？
我个人觉得11点前睡着（最好10点睡着），早上天自然亮以后自然醒是最好的（一般六点到八点之间，季节不同天亮时间不一样），顺应天时，只要睡眠质量也好的话，晚上能充分恢复、储备体力和精力。
晚上十点左右睡觉比较好，最晚不要超过十一点，现代很多年轻人夜晚睡觉很晚，这样不好。常说早睡早起身体好，每天保证八小时睡眠时间，第二天六点半左右起床，只要晚上睡眠好，第二天才有充沛的精力工作和生活。
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